أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
اعانى من الكرش رغم انى استطيع الجرى
سؤال
اعانى من الكرش رغم انى استطيع الجرى وممارسة الرياضة بسهولة وبزل مجهود شاق فى العمل كيف اتخلص من الكرش او الوزن الزائد؟
فقدت كلمة المرور الخاصة بك؟ الرجاء إدخال عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك. ستتلقى رابطا وستنشئ كلمة مرور جديدة عبر البريد الإلكتروني.
إجابة ( 1 )
مرحبا بك اخى الفاضل :
ان كان وزنك زائد ننصح باتباع حمية غذائية .
كما ينصح ب :
– ممارسة رياضة المشى الرياضى نصف ساعة يوميا 5 ايام بالاسبوع .
– ممارسة تمارين شد و تقوية عضلات البطن بصورة مستمرة .
– عدم تناول الاكل قبل النوم مباشرة .
– شرب كميات كافية من الماء .
– تناول وجبات صحية متكاملة .
– تجنب تناول المأكولات السريعة .
– مراقبة ما تتناوله يوميا من الدهون و الكربوهيدرات .
و للتمارين بالصور ننصح بقراءة المقالات الاتية:
سلايدشو | للرجال : دليلك لجسم ممشوق و مفتول العضلات
اقرأ المحتوى الأصلى على موقع استشارتي
https://estisharty.com/slideshow/s-95
المصدر ©استشارتي
مفيش جيم …مفيش مشكله !!!!
اقرأ المحتوى الأصلى على موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-161
المصدر ©استشارتي
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .