اعانى من الام اسفل السمانة عند بذل

سؤال

اعانى من الام اسفل السمانة عند بذل مجهود جرى لعب كرة مشى كتير وتزيد مع بذل المجهود و تقل مع الراحه

2014-02-11T23:20:08+03:00 1 إجابة
0

إجابة ( 1 )

  1. member2
    0
    2014-02-12T17:06:46+03:00

    مرحباً أخي الكريم ،

    هذه المشكلة ناتجة عن قيامك ببذل حمل عضلي عالي بشكل مفاجئ و غير معتاد .

    من اجل تجنب هذه المشكلة ننصحك بالتالي :
    – الاحماء قبل ممارسة الرياضة .
    – عدم وضع احمال تدريبية عالية بشكل مفاجئ و التدرج من يوم لأخر في الاحمال .
    – الحصول على فترات راحة صغيرة في وسط التمارين .
    – شرب كميات كافية من المياه .

    مع تمنياتنا بالصحة و العافية .

‫أضف إجابة