أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
اضرار التوقف عن التمارين لمده طويله
سؤال
اضرار التوقف عن تمارين الجرى ورفع الاثقال المتوسطه بعد ممارسه دامت حوالى عده سنوات فجاه ونهائيا لانى اشعر ان الدهون ذادت فى اماكن معينه الصدر والفخذ والبطن فقط وهل ستختفى العضلات
إجابات ( 3 )
مرحبا أخي الفاضل ,
نرجو منك في البداية التوضيح :
ما هو طولك ؟
ما هو وزنك ؟
ما مدى الزيادة في الوزن بعد التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية ؟
في انتظار توضيحك .
تحياتي .
مرحبا أخي الفاضل ,
قد يكون زيادة الوزن ناتج عن بعض العادات الخاطئة مثل :
– النوم بعد الأكل مباشرة .
– عدم الحركة .
– تناول الطعام ذو السعرات الحرارية العالية .
قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليك :
– التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
-التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
-معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
-اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .
قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
https://estisharty.com/articles/a-169
12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
https://estisharty.com/articles/a-1035
يعتمد تخفيف الوزن على :
1- حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام . بعض
الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
https://estisharty.com/slideshow/s-55
2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.
للتخلص من الارداف
https://estisharty.com/articles/a-5
للحصول على بطن مشدودة
https://estisharty.com/slideshow/s-93
برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-168
مع تمنياتنا بوزن مثالي .
الطول 178 الوزن تقريبا 85 … الزياده كانت كبيره لانى فتحت فى الاكل ثم عملت دايت فنحفت لكن اسفل البطن والجزء السفلى من الثدى والجوانب وعضله المؤخره والفخذ بها دهون كثيره باقى جسمى نحيف وتناولت كورتيزون لمده 15 يوم لكنى اتاثر به بسرعه ارجو اسداء النصائح وشكرا وانا الان منذ مده طويله لاكل كثيرا ابدا ممكن ان اكل اقل من السعرات المطلوبه لكن بدون تثبيت يعنى كل يوم حسب حالته