أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
اشعر بالتعب والخمول وفقدان الطاقة وخصوصاً بعد تناول الطعام ، فما الحل؟
سؤال
السلام عليكم : اشعر بالتعب والخمول وألم خفيف في الرأس مع دوخة خفيفة وفقدان في الطاقة وخصوصاً بعد تناول الطعام ، مع العلم بأن طعامي صحي وأتناول الكثير من الخضار والفواكه بشكل يومي ، فماذا تنصحونني أن أفعل لأتخلص من هذه المشكلة ، وجزاكم الله خيرا .
إجابة ( 1 )
مرحباً أختي الكريمة ،
بداية ننصحك بتجربة هذه الارشادات و التي تساعد في أغلب الحالات الغير مرتبطة بمشكلة عضوية على استعادة النشاط و الحيوية بإذن الله :
1. النوم مبكراً :
عليك الإستعداد للنوم باكراً قبل الميعاد الذي تود الإستيقاظ فيه بـ 8 ساعات , فإذا إلتزمت بتلك العادة لن تنام متأخراً وستستطيع الإستيقاظ باكراً قبل ميعاد إستيقاظك بـ 15-30 دقيقة .
2. فكري في سبب جيد للإستيقاظ :
إبدأي صباحك بنشاطك المفضل سواء كان ممارسة الرياضه, المشي, القراءة أو حتي تناول الفطور مع أسرتك.
3. قللي من إستهلاكك للكافين :
يُنصح بتناول كوب أو كوبين من القهوة علي الأكثر في الصباح, وتناول جرعة أكثر من ذلك سيؤثر علي قدرتك علي النوم والإستيقاظ باكراً.
4.التمدد :
التمدد صباحاً يعطي جسمك دفعة من الطاقه ويساعدك علي الإسترخاء والحصول علي ذهن صافي ويعطيك الإحساس بشعور رائع.
5.التنفس :
التنفس بعمق يساعدك علي التخلص من الطاقة السلبية , تنفس بعمق وفكر في كل الأشياء الجميلة التي تمتلكها واحمد الله عليها.
6. شرب الماء :
إذاً كان جسدك يعاني من الجفاف فستشعر حتماً بالكسل والإنهاك , ومن المعروف أن للمياه فوائد كثيرة , وشرب المياه صباحاً علي معدة خاوية يساعد في تنظيف المعدة والقولون بالإضافة إلي أن المياه تحفز الطاقة , وبشرب كوب صباحاً من الماء البارد يساعد علي تحسين التمثيل الغذئي .
7. الرياضة :
الرياضة أفضل حل لتنظيم روتين نومك, فعند ممارسة الرياضة صباحاً وبعد قضاء يومك بالتالي سيشعر جسدك بالإنهاك ليلاً وسيكون في حاجه للراحة والنوم.
8.الفطور:
فكر ليلاً عن ما تود تناوله في الإفطار فسيوفر عليك بعض من الوقت , وسيعطيك شعور بالطاقه طوال اليوم وإذا كان وقتك محدود فيمكنك تناول أي من مشروبات السموثي المعدة في المنزل.
و في حال استمرت المشكلة دون تحسن ؛ ننصح بإجراء :
– صورة دم كاملة لمعرفة نسبة الهيموجلوبين واكتشاف فقر الدم إن وجد.
– تحاليل هرمونات الغدة الدرقية التي يؤثر انخفاض مستوى هرموناتها على النشاط العام للإنسان ويتسبب بإبطاء معدلات حرق الغذاء وزيادة الون.
مع خالص تمنياتنا بالشفاء العاجل ان شاء الله .