أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
استشارة رقم 14976 الطول 155
سؤال
استشارة رقم 14976 الطول 155 نعم صوت الطقطقة في الركبتين معي منذ زمن ولكن بدون الم وتكون الطقطقة في مفصل الركبة نفسه اما الطقة التي احس بيها من الخلف عند فرد الركبة بعد ثنيها لفترة تكون في عرق او ماشابه وبالم وليس لها صوت لا اعاني من الم في مفاصل اخري لا اعاني من احمرار او تورم المفصل لا اعاني من تكرار التهاب اللوزتيبن
إجابات ( 2 )
ملحوظة:الالم في خلف الركبة الشمال بس
مرحبا أخي الفاضل ,
أغلب الظن أن ما تعاني منه ناتج عن إصابتك بزيادة الوزن فمعامل الكتلة لديك 29 .
قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليك :
– التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
-التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
-معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
-اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .
قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال :
https://estisharty.com/articles/a-169
12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
https://estisharty.com/articles/a-1035
يعتمد تخفيف الوزن على :
1- حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام .
بعض الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
https://estisharty.com/slideshow/s-55
2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.
للتخلص من الارداف :
https://estisharty.com/articles/a-5
للحصول على بطن مشدودة:
https://estisharty.com/slideshow/s-93
برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي :
https://estisharty.com/articles/a-168
مع تمنياتنا بوزن مثالي .