أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما هى اسباب عدم توازن الجسم ؟ مع العلم أني كنت مصاب بثقب في الأذن
سؤال
السلام عليكم ورحمة الله ، أريد أن أعرف اسباب عدم توازن الجسم لأني أعاني منه كثيرا ، مع العلم بأني كنت مصاب بثقب في طبلة الأذن وشفيت منه ، ولكن أخبرني الطبيب بأن الطبلة هلالية الشكل، فهل هذا هو السبب ؟
إجابة ( 1 )
مرحباً بك في قسم الاستشارات ،
في الأذن الداخلية يوجد أعضاء الاتزان ، و أي مرض يؤثر على أجهزة التوازن والاتزان، بالتالي يؤثر على اتزان الجسم و يشعر المصاب بالدوار و عدم الاتزان .
الاحساس بالحركة من قبل الدماغ يحدث من خلال ثلاثة مسارات مختلفة من الجهاز العصبي التي ترسل إشارات القادمة من :
– الأذن الداخلية (الحركة ,الاستشعار، والتسارع، والجاذبية).
– العين ( الرؤية ).
– الانسجة العميقة في الجسم كالعضلات و المفاصل.
عندما يتم نقل الجسم عمداً، عند السير مثلاً ، يتلقى الدماغ الإشارات من الثلاثة جهات و ينسق بينها . و عند حدوث خلل في هذا التنسيق يحدث عدم الاتزان .
لذا من الضروري مراجعة طبيب أنف و اذن لاجراء تقييم شامل للحالة لتحديد سبب استمرار مشكلة عدم الاتزان ؛ حيث انه كما اوضحنا تلك المشكلة مرتبطة بالاذن الداخلية ، و ليس بالاذن الوسطى او طبلة الاذن ، و اللتان قد تسبب الاضطرابات فيهما مشاكل في السمع .
بالنسبة لعدم الوعي للزمان و المكان ، فإنه ناتج عن ضعف التركيز و القدرات الادراكية .
من الوراد ان يكون ضعف التركيز ناتج عن سوء التغذية و نقص الفيتامينات .
نود ان نوضح لك أن هناك بعض العوامل التي تعمل على تشتيت التركيز منها :
1.تعدد المهام .
2.الشعور بالملل .
3.تشتيت التفكير مثل التفكير في الأمور المادية , والإجتماعية . 4.التعب والإرهاق .
5.أسباب طبية مثل الإكتئاب , الأنيميا ، مشاكل الغدة الدرقية .
كما أن هناك بضعة نصائح عن أفضل الإغذية من أجل امداد الجسم بكافة العناصر الغذائية التي تساعد على تحسين الكفاءة الذهنية و هو ما يترتب عليه تحسين الحالة النفسية أيضاً .
1. تناول وجبات تحتوي علي كميات كافيه من الفيتامين والاملاح المعدنيه خصوصا الحديد وفيتامين B لانهم يلعبو دور هام في توفير الطاقه الجسديه والعقليه الكافيه للدراسه والتركيز.. وينصح بتناول اللحوم الحمراء والحبوب والسبانخ لاحتوائهم علي كميات عاليه من الحديد, اما بالنسبه لفيتامين B فينصح بتناول البيض والمسكرات وحبوب القمح لانها غنيه به. ومن اهم الاغذيه التي تساعد علي التركيز ايضا الاسماك والصويا لانها تعمل علي تحفيز الدماغ وتزويده بالعناصر اللازمه لعمله بكفائه
2. المكلات الغذائيه جيده ولكنها لا تغني عن الوجبات الحقيقه يمكنك تناول برتقاله بدلا من فيتامين سي لانها تحتوي علي بعض العناصر الغذائيه الاخري كالالياف وبيتا كاروتين وبعض المعادن الاخري.. واحرص علي تناول بعض الوجبات الخفيفه طوال اليوم كالفاكهه مثل الموز والتفاح او بعض الخضراوات كالجزر.. كل ذلك يمدك بطاقه تساعدك علي التركيز اكثر
3. تناول الغذاء في فترات منتظمه, احرص دائما علي تحديد مواعيد ثابته للغذاء وتناول دائما بعض الوجبات السريعه فيما بين الوجبات الرئيسيه التي لا غني عنها لانها تمد العقل بالطاقه اللازمه له
4. قد تجد ان تناولك ل 3 وجبات رئيسه كبيره يبطئ من نشاطك ويشعرك بالخمول فيمكنك تقليل الوجبات لتبقي صغيره ومتوازنه في نفس الوقت
5. لا تهمل ابدا وجبه الافطار واحرص علي ان تشتمل علي العديد من العناصر الغذائيه الاساسيه كالكالسيوم والبروتين والالياف. فتناول قطعه من الفاكهه مع كوب من الحليب والحبوب الغذائيه كافي بتزويدك بالطاقه اللازمه
6. الفاكهه من اهم العناصر الغذائيه المفيده للمخ لانها تحتوي علي مضادات الاكسده بالاضافه الي المواد الغذائيه اللازمه.. بالاضافه الي ان سكر الفاكهه يمدك بطاقه نقيه
7. تناول الخضراوات المتنوعه.. فكلما كان لون الخضار اغمق احتوي علي كميه اكبر من العناصر الغذائيه, فمثلا السبانخ غنيه بالعناصر الغذائيه اكثر من الخس.. ومن الخضراوات التي ينصح تناولها ايضا البطاطا الحلوه والبروكلي والفلفل
8. الوجبات الخفيفه تمدك بالطاقه ايضا بين والجبات الرئيسيه فاحرص علي تناول بعض الوجبات الخفيف الذكيه التي تساعد علي تحسني مستوي الطاقه والدماغ والتي تساعد في البقاء علي مستوي السكر في الدم معتدل كالموز وذبده الفول السوداني والبطاطا
9. جمع الوصفات السهله والمغذيه في نفس الوقت فمثلا يمكنك تناول البيض المخفوق مع التوست او الجبنه .. وصفه سهله ولا تستغرق الكثير من الوقت وتكون بمثابه فاصل بين المذاكره اثناء تحضيرها
10. الحرص دائما علي شرب السوائل اثناء المذاكره كالمياه او بعض العصائر الطازجه واحرص علي تقليل نسب الكافيين لانها تساعد علي التوتر والعصبيه فيكفيك كوب واحد من القهوه يوميا واستبدله ببعض العصائر او مخفوق اللبن على جانب أخر . .
ننصح بعدة أمور من شانها تحسين الحالة :
1 – تنظيم الأمور المفترض بك القيام بها فى شكل مرتب و منظم حتي تستطيع التركيز فى كل منها على حدة بشكل كافي .
2 – الابتعاد عن مشتتات الانتباه التي تمنعك من التركيز .
3 – الاعتماد على نظام غذائي صحي يوفر للجسم ما يحتاجه من فيتامينات متنوعة و عناصر غذائية .
4 – التخلص من التوتر و الشد العصبي الدائم .
5 – كما يمكنك الاعتماد على الذاكرة الفوتوغرافية و الصوتية عند الامكان لمساعدتك على تذكر الأمور التي تنساها .
ولكن في حال استمرار المشكلة و تاثيرها على حياتك فإننا نرى أهمية كبيرة لمراجعتك لطبيب مخ و اعصاب من اجل الاطلاع على تفاصيل التاريخ الصحي للحالة و اجراء التحاليل اللازمة للوصول للتشخيص النهائي .
مع تمنياتنا بالصحة و العافية .