أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
اريد نظام غذائي لتخفيف الوزن والحصول على جسم رشيق من فضلكم؟
سؤال
السلام عليكم : اريد نظام غذائي لتخفيف الوزن ، فأنا استطعت ولله الحمد من أن أنزل وزني حوالي 11 كيلو ولكنني أصبحت حريص جدا في أكلي وأخاف من أكل أي شيء خوفا من السمنة وأصبحت أشعر بالضيق ففي بعض الأحيان أمنع نفسي من تناول العشاء ولكنني أصبح عصبيا اذا ازداد جوعي ، واذا لم استطع أن أسيطر على الجوع أتناول بيضة مسلوقة أو تفاحة وبعدها يأتيني شعور بأن وزني سوف يزيد ، فماذا أفعل برأيكم وخصوصا بأنني مازلت أريد انقاص وزني حوالي 7 كيلو أيضاً ، وشكرا لكم
إجابة ( 1 )
مرحبا أخي الفاضل ,
قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليك :
– التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
-التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
-معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
-اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .
قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
https://estisharty.com/articles/a-169
12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
https://estisharty.com/articles/a-1035
يعتمد تخفيف الوزن على :
حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام . بعض الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
https://estisharty.com/slideshow/s-55
ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.
للتخلص من الارداف
https://estisharty.com/articles/a-5
للحصول على بطن مشدودة
https://estisharty.com/slideshow/s-93
برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-168
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .