على مرضى القلب الحفاظ على النظام الغذائى و العناية به ، و ذلك بانتقاء الغذاء على ان يكون :
·القليل من الدهون
·القليل من الأملاح
·القليل من الكوليسترول
·القليل من السعرات الحرارية
·الكثير من الألياف
أمثلة لتناول الأكل الصحي :
1- أختار قطع الفراخ ، أو اللحم الرقيقة ، و يمكنك إما سلقها ، أو خبزها ، أو شويها .
2- أثناء تناول الأكل بالمطعم أختار الأطباق المطهية على البخار ، أو المشوية بدلا من تلك المقلية .
3- أبحث عن الأطعمة قليلة الأحتواء على الكوليستيرول أو الدهون المشبعة ، و تناول الأطعمة التى يكثر بها الدهون الأحادية ، أو المتعددة الغير مشبعة المتواجدة في الأسماك ، و زيوت الخضار ، أو زيت الجوز .
4- أبحث عن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ” إلا إذا نصحك طبيبك الخاص بالتقليل منها ” فالبوتاسيوم يحد من تأثير الأملاح على أرتفاع ضغط الدم .
5- أختار الأطعمة ، و المشروبات تحتوى على القليل من السكريات المضافة . اقرأ قائمة العناصر لتضمن أن السكريات المضافة ليست في مقدمة العناصر حيث أنها مرتبة على حسب حجم الكمية المضافة , و السكريات المضافة مثل : سكروز ، جلوكوز ، فركتوز .
6- و أخيرا ، أختار الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه ، و الفول ، و الخضروات ، و الحبوب .
كما ننصح بالاطلاع على المقالات التالية :
5 أطعمة تقلل نسبة الكوليستيرول فى الدم
إجابة ( 1 )
مرحبا بكى اختى الفاضلة ،
على مرضى القلب الحفاظ على النظام الغذائى و العناية به ، و ذلك بانتقاء الغذاء على ان يكون :
·القليل من الدهون
·القليل من الأملاح
·القليل من الكوليسترول
·القليل من السعرات الحرارية
·الكثير من الألياف
أمثلة لتناول الأكل الصحي :
1- أختار قطع الفراخ ، أو اللحم الرقيقة ، و يمكنك إما سلقها ، أو خبزها ، أو شويها .
2- أثناء تناول الأكل بالمطعم أختار الأطباق المطهية على البخار ، أو المشوية بدلا من تلك المقلية .
3- أبحث عن الأطعمة قليلة الأحتواء على الكوليستيرول أو الدهون المشبعة ، و تناول الأطعمة التى يكثر بها الدهون الأحادية ، أو المتعددة الغير مشبعة المتواجدة في الأسماك ، و زيوت الخضار ، أو زيت الجوز .
4- أبحث عن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ” إلا إذا نصحك طبيبك الخاص بالتقليل منها ” فالبوتاسيوم يحد من تأثير الأملاح على أرتفاع ضغط الدم .
5- أختار الأطعمة ، و المشروبات تحتوى على القليل من السكريات المضافة . اقرأ قائمة العناصر لتضمن أن السكريات المضافة ليست في مقدمة العناصر حيث أنها مرتبة على حسب حجم الكمية المضافة , و السكريات المضافة مثل : سكروز ، جلوكوز ، فركتوز .
6- و أخيرا ، أختار الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه ، و الفول ، و الخضروات ، و الحبوب .
كما ننصح بالاطلاع على المقالات التالية :
5 أطعمة تقلل نسبة الكوليستيرول فى الدم
اقرأ المحتوى الأصلى على موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-985
المصدر ©استشارتي
سلايد شو | أفضل 23 طعام لتعزيز صحة القلب
اقرأ المحتوى الأصلى على موقع استشارتي
https://estisharty.com/slideshow/s-128
المصدر ©استشارتي
مع تمنياتنا بالشفاء العاجل .