أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ارجو المساعده لاني كذا مره استشرت في موقعكم وتلقيت افاده مرضيه
سؤال
احس بالم في جانب اليمين من بطني اسفل عظام الصدر هو ليس الم حاد بل الم احس به من الداخل وليس بالخارج واحيانا لا احس به وهو لا يعوق حياتي اليوميه علما باني العب رياضه كمال اجسام
إجابات ( 4 )
مرحبا أخي الفاضل ,
نرجو منك التوضيح :
– ما هو طولك ؟
– ما هو وزنك ؟
– هل ظهر الألم بعد الاصابة بنزلة برد ؟
– هل الألم مرتبط بممارسة الرياضة ؟
في انتظار توضيحك .
تحياتي .
مرحبا أخي الفاضل ,
الآلم ناتج عن وجود الشد العضلي الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية .
تسخين العضلات :
يجب تسخين العضلات (عن طريق تمارين الشد) قبل وبعد بداية التمرين .
إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل، يمكنك القيام بعمل تمارين الشد قبل النوم .
مثال: قف علي بعد 96 سم من الحائط، وضع يدك علي الحائط وابقي كعب الرجل علي الأرض ثم انحني في اتجاه الحائط بركبة واحدة وابق 30 ثانية لشد الرجل وتقويتها ثم قم بنفس الخطوات مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات.
تناول الاطعمه الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز
شد عضلات القدم عقب خلعك للحذاء و من الافضل و ضعها فى ماء دافىء لكى تعطيك شعور أفضل بالراحة
قلل من تناول الطماطم حيث تتهم فى كونها تزيد من الشد العضلي
تناول شاي البابونج الطبيعي حيث يحتوى على أحماض أمينيه مفيدة جدا للعضلات .
تمرن بكثرة حتى تزيد من تدفق الدم لعضلات الجسم السفلى
في بعض الحالات النادرة قد لا تكفى هذه الإجراءات لإزالة آلام الشد العضلي هنا عليك استشارة طبيب ….بوجه عام سوف يقوم الطبيب بوصف ملين للعضلات “في حالة الشد العضلي المزمن” كما يجب أيضا الحرص على تناول وجبه متكاملة و شرب المياه كثيرا لكي تتفادى خوض هذا الشعور المزعج مرة ثانيه و أخيرا اعتنى بنفسك !
تمنياتنا بالصحه والسعاده .
طولي 170سم وزني 70كيلو لم اصاب بنزله برد لكن كنت مصاب باسهال شديد وذهبت للدكتور وكتب لي دواء انازول500mg واستمريت عليه والحمدلله الاسهال راح وانا اخد بروتين باودر لاكفي احتياجي اليومي من البروتين وايضا اخد كرياتين مونهيدرايت منذ ان ظهر الالم توقفت عن اخدهما لكن الالم موجود واحيانا يختفي احس به عندما اضغط اسفل اضلع القفص الصدري
في انتظار الرد وشكرا