أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ارجكم سعدوني
سؤال
انا فتاء اوعني من الم اسفل البطن مع الظهر والجنب الايمن تحت اثدي وينزل الا الحوض ودوخا عند السجود مع الم الراس وفي الايم الاخرا قلت الشهيا وغثين وتعب بي العموم وارق انم نصف اليل والاخر ابكي وارد ان اعرف هل انا مصبا بي الاكتاب
إجابة ( 1 )
مرحباً اختي الفاضلة ،
ما تعانين منه ليس اكتئاب بإذن الله تعالى .
مشكلتك تنقسم لشقين :
أولاً : المشكلة العضوية المتمثلة في ألام البطن المنتشرة .
ثانياً : يبدو من كلامك ان تتعرضي مؤخراً لضغوط نفسية شديدة و توتر عصبي زائد .
…
أولاً : المشكلة العضوية المتمثلة في ألام البطن المنتشرة :
أسباب الم اسفل البطن عديدة و متشعبة ؛ لذا لا غنى عن مراجعة طبيب باطني لعمل تقييم شامل للحالة و عمل فحص عيادي لاكتشاف التشخيص النهائي السليم .. اهم الاسباب تشمل …
التهاب الزائده الدودية ( Appendicitis ):
الزائدة الدودية هي أنبوبة من الأنسجة موصلة بالأمعاء الغليظة كما موضح بالرسم تسبب آلام حادة في الجزء الأيمن من أسفل البطن يصاحبها حمى وقئ عند الضغط على هذا الجزء يزداد الألم وعند إزالة الضغط فجأة يزداد الألم أيضاً .
لذلك فعليك بالذهاب إلى الطوارئ فوراً فهذه الزائدة يجب أن تزال جراحياً حتى لا تنفجر مما تؤدي إلى حالة تهدد الحياة .
القولون العصبي ( IBS ) :
هو مشكلة هضمية مزمنة تُسبب مغص شديد و إسهال أو إمساك ولكن يوجد العديد من الخطط المتبعة للتحكم في هذا المرض و التحكم في الحالة النفسية والعصبية الزائدة وبعض الأدوية المعالجة للإسهال أو الإمساك .
ألم التبويض ( Painful ovulation ) :
هو الم اسفل البطن يحدث على جانبي البطن في منتصف الدورة الشهرية قد تشعر الأنثى ببعض التغييرات الطفيفة وذلك لأن في مرحلة التبويض يخرج المبيض بويضة مكتملة النمو مع بعض السوائل والدماء والذي قد يحدث بعض الهيجان البريتون الذي يغطيهم داخل البطن، و أن الألم قد يتحول من جانب إلى جانب و من شهر إلى شهر هو ألم غير مضر ويختفي خلال عدة ساعات و من الممكن استخدام بعض المسكنات .
آلام ما قبل الطمث ( PMS ) :
هذا الألم يحدث قبل نزول الحيض ويختفي مع نزوله و يُسبب تغير في المزاج والميول إلى الطعام و يُسبب الم اسفل البطن و آلام أسفل الظهر، الشعور بألم وثقل في الثدي، صداع و ظهور بعض حبوب الشباب وقد تظهر التغيرات الهرمونية و تُسبب بعض العصبية كما أن نقص بعض الفيتامينات يجعل الأعراض أسوأ .
آلام الدورة الشهرية :
كل شهر يبني الرحم بطانة من الأنسجة تُسمى الأندوميتريم والتي تستعد لاستقبال الجنين الجديد إذا لم تحمل الأنثى تبدأ هذه الأنسجة في التكسر والسقوط وتترك الرحم كما كان قبل بدء الدورة الشهرية يحدث هذا المغص عندما ينقبض الرحم ليُساعد في دفع هذه الأنسجة للسقوط و يستمر هذا الألم حوالي 3 أيام ولذلك استخدام كمادات ساخنة أو بعض المسكنات قد يُفيد للقضاء على الم اسفل البطن .
التهابات الحوض ( PID ) :
واحدة من أخطر المضاعفات الناتجة عن الأمراض التي تنقل عن طريق العلاقة الجنسية ، و هذه الالتهابات قد تسبب تدمير الرحم والمبيضين و قناة فالوب، انظري إلى الصورة لمعرفة مدى الضرر، إنه السبب القائد لتأخر الحمل للسيدات، ومن ضمن الأعراض : ألم شديد، حمى ، بعض الافرازات المهبليه ، آلام أثناء الجماع أو التبول و يُعالج بالمضادات الحيوية القوية وفي بعض الحالات جراحياً .
..
ثانياً : مشكلة التوتر و الضغط النفسي :
مع كثرة المسؤليات و ضغوط الحياة يتولد داخلنا شعور بالضغط و التوتر و نتمنى كثيراً لو باستطاعتنا أن نأخذ أجازة طويلة نذهب فيها إلي الشاطئ لنستمتع و نتخلص من ضغوط الحياة، و لكن مجرد التفكير في تلك الأجازه قد يكون حلم كبير لا نستطيع تحقيقة و لكن لا يعني ذلك أن نعيش في توتر حتى نحظى بالأجازة، تعرف معنا على أفضل طرق التخلص من التوتر .
أهم طرق التخلص من التوتر تشمل :
1- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مركب الليثيانين الذي يعد من أفضل طرق التخلص من التوتر .
2- الشيكولاتة: قطعة من الشيكولاتة “28 جرام” تساعد على التخلص من التوتر، و خصوصاً الشيكولاتة الغامقة تساعد على تنظيم هرمون التوتر الكورتيزول و تحسن من عملية التمثيل الغذائي.
3- العسل: حيث أن تناول السكريات من أفضل طرق التخلص من التوتر و الضغوط النفسية، يمكنك تناول معلقة كبيرة من العسل لتتخلص من التوتر بالإضافة إلي كونة مرطب للبشرة و يحتوي علي مضادات حيوية و مضادات للالتهابات في المخ، و الذي يعني أنه يحارب الاكتئاب و القلق.
4- المانجو: تحتوي المانجو على مركب “لينالول” الذي يساعد على خفض نسبة التوتر.
5- مضغ العلكة: بغض النظر عن النكهة المفضلة لك فمضغ العلكة يعد من أفضل طرق التخلص من التوتر ، و بعد دقائق قليلة من مضع العلكة يقوم الجسم بتخفيض نسبة هرمون التوتر الكورتيزول.
6- المقرمشات: يمكنك تناول قالب من الحلوى المقرمشة لتفريع التوتر في تناوله، فقد أثبتت دراسة حديثة أن تناول المقرمشات بأنواعها يساعد على التخلص من التوتر.
7- التأمل: 5 دقائق من الصمت و التأمل قد تغير يومك كاملاً، فالتأمل من أهم طرق التخلص من التوتر و ضغوط الحياة اليومية فقط ركز على التنفس.
8- أسند رأسك إلى وسادة: تمر علينا أيام و كل مانحتاج هو قيلولة طويلة لاستعادة توازنا خلال اليوم، و لكن أن تحصل علي قيلولة أثناء العمل من المستحيلات السبع، يمكنك عوضاً عن ذلك أخذ وسادة صغيرة معك و اسند رأسك عليها للأمام و تخيل أن الوسادة قطعة من الأسفنج تمتص كل توترك.
9- التنفس: من أبسط الطرق للأسترخاء هو التنفس، فالتنفس ببطئ يخفض من ضغط الدم و معدل ضربات القلب، و يمكنك تجربة تنفس براناياما أحد تمارين التنفس في اليوجا و التي تتضمن التنفس عبر جيب أنفي واحد، و التي تساعد علي إعادة اتزان الجسم و العقل.
10- الاسترخاء التقدمي: قم بتركيز كل الضغط علي عضله واحدة في الجسم، مثلاً استخدم كرة مطاطة للضغط عليها و اراحة اليد عدة مرات ستشعر بانخفاض التوتر تدريجياً و يستخدم البعض تلك الطريقة لتساعدهم علي النوم.
11- العد العكسي: جرب أن تعد للرقم 10 ثم قم بالعد العكسي مرة أخري فيساعد على التخلص من التوتر و العصبية و تنفع كثيراً في حالات مقابلات العمل.
12- أحلام اليقظة: و التي تعرف بالتصور الخلاق أيضاً، تخيل بعض الأشياء التي تجعلك سعيد لتتغلب علي التوتر، فهو من محفزات المزاج السريعة المفعول.
13- أغمض عينيك: ينصح الخبراء بإغماض عينيك لعدة دقائق أثناء العمل لتنفصل تماماً عن الضغوط و التوتر، و هي طريقة سهلة لاستعادة التركيز .
14- التدليك: قم بتدليك الأجزاء التي يمكنك الوصل لها من جسدك، و يعد التدليك من الأشياء الهامة للذين يقضون ساعات عدة أمام شاشات الكمبيوتر و يساعد على التخلص من الطاقة السلبية و التوتر.
مع خالص تمنياتنا بالشفاء العاجل ان شاء الله .