أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
أعاني من ارتفاع الضغط الدموي بصورة متقطعة ، ماذا أفعل ؟
سؤال
أنا عمري 20 سنة ، طولي 185 سنتيمتر ، و وزني 105 كجم ، أعاني من ارتفاع الضغط الدموي مرتين في الأسبوع على الأكثر . أريد أن أعرف ، هل أنا بحاجة إلى استعمال الدواء أو ممارسة الرياضة مع الريجيم ؟ و شكرا
إجابة ( 1 )
مرحبا أخي الفاضل ,
في حالة تشخيصك بالإصابة بإرتفاع ضغط الدم يجب الحرص على تناول الدواء الموصوف من قبل الطبيب المعالج .
خفض الوزن يعتمد على حمية غذائية , ممارسة التمارين الرياضية .
قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليك :
– التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
-التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
-معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
-اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .
قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
https://estisharty.com/articles/a-169
12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
https://estisharty.com/articles/a-1035
يعتمد تخفيف الوزن على :
1- حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام .
بعض الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
https://estisharty.com/slideshow/s-55
2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.
للتخلص من الارداف
https://estisharty.com/articles/a-5
للحصول على بطن مشدودة
https://estisharty.com/slideshow/s-93
برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-168
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .