أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
اخي عمره 14 سنة ووزنه 95وطوله171 وفصيلة
سؤال
اخي عمره 14 سنة ووزنه 95وطوله171 وفصيلة دمه+o مالحميه والدايت والرياضة المناسب لعمره
فقدت كلمة المرور الخاصة بك؟ الرجاء إدخال عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك. ستتلقى رابطا وستنشئ كلمة مرور جديدة عبر البريد الإلكتروني.
إجابة ( 1 )
مرحباً أختي الكريمة ،
الحل الأمثل للأطفال من اصحاب الوزن الزائد في مثل هذا العمر الصغير هو الانتظام على برنامج منتظم للتمارين الرياضية لحرق الدهون لأن الأطفال في مثل هذا السن الصغير لا يمكن تطبيق حمية قاسية عليهم لأنهم في فترة نمو و يحتاجون للعديد من العناصر الغذائية الهامة .
و بالنسبة لأهم النصائح الغذائية لمثل هذه الحالات فتشمل :
– تقليل الدهون تماماً في الغذاء .
– الاعتماد على الخضروات الغنية بالالياف يومياً لتحقيق امتلاء و القضاء على الشعور بالجوع .
– تناول لبن منزوع الدسم لأمداد الجسم بالكالسيوم دون دهون زائدة .
– تناول كمية في حدود 100 جرام من اللحم لأمداد الجسم بالبروتين .
– الامتناع عن الوجبات السريعة و المقرمشات المصنعة .
و نعيد التأكيد عليك مرة أخرى ان تشجيع الطفل و دفعه بشكل أيجابي للاندماج في نشاط رياضي هو الحل الأمثل لفقدان الوزن بشكل صحي .
و هذه الرياضة يمكن ان تكون :
– الجري يومياً لمدة ساعة حول المنزل .
– الاشتراك في فريق رياضي اذا كان هذا متاح .
– الذهاب للجيم بانتظام .
من ناحية أخرى . .
نعتقد أنه من المهم مراجعة طبيب أطفال لعمل تقييم شامل لحالة الطفل للتاكيد من عدم وجود أي خلل هرموني يؤدي لزيادة الوزن هذه لا قدر الله .
مع تمنياتنا بالصحة و العافية ان شاء الله .