هل اختلال الانيه شيء خطير؟ وكيف أضبط نفسي؟ وكيف أتجنب القلق؟

أنا شابة تعرضت لظروف شديدة أدت إلى اصابتي بالقلق والتوتر معظم الوقت, وأصابني اختلال الانيه فتوجهت للعلاج المعرفي السلوكي, وقد ساعدني ذلك كثيرا ولله الحمد, ولكن ما زال هناك تخوف من هذا العارض, وأنا أعلم أنه أحد أعراض القلق النفسي, لكن لا زلت أشعر أنه شيء مجهول ومخيف بعض الشيء, على العلم أن معالجي يقول أنه ليس بخطيرٍ أبداً, ومع زوال القلق والتوتر والتجاهل, فسوف يزول اختلال الانيه , فهل كلامه صحيح أنه شيء غير خطير؟ ولا يسبب الوفاة أو الجنون وفقدان السيطرة على النفس؟ وهل يزول بزوال القلق؟ كيف أتجنب القلق من أتفه الأمور؟ وكيف أضبط نفسي ولا أدع أي شيء يعكر مزاجي؟