أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
احتباس الماء ف الساقين
سؤال
هل الرياضة بشكل يومي تزيل تشوهات احتباس الماء في الساقين ؟ و ما هي العلاجات اللازمة ؟
فقدت كلمة المرور الخاصة بك؟ الرجاء إدخال عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك. ستتلقى رابطا وستنشئ كلمة مرور جديدة عبر البريد الإلكتروني.
إجابة ( 1 )
مرحباً بك في قسم الاستشارات ،
ما نفهمه من كلام حضرتك أنه قد حدث تجمع للمياه في الساقين ثم تم علاجه و لكن بقيت ترهلات جلدية بالساقين نتيجة تمدد الجلد بشكل كبير .
بداية فإن الأمر يحتاج لمراجعة طبيب تجميل لتقييم درجة الترهل ؛ حيث ان الترهل الشديد عادة ما يحتاج جراحات شد للجلد من اجل علاجه تماما .
على جانب اخر … ممارسه الرياضه بشكل عام تؤدي الى علاج ترهلات ودهون الجسم .
اليك بعض التمارين الخاصه بمنطقه الفخذ و الساقين لعلاج الدهون والترهلات :
جلوس القرفصاء: تمرين لعضلات الفخذ :
استخدم كرة التمرين المخصصة للمبتدئين لتشغيل عضلات الفخذ، قف بمحاذات الحائط واضعا الكرة بينكما، وباعد قدميك عنه مسافة كافية، اثن فخذيك وانزل ببطء باتجاه الأرض عن طريق ثني الركبتين، عد مجددا إلى الوضع الأصلي. كرر التمرين عشر مرات
القرفصاء بدون الاستعانة بالكرة :
ما أن تصبح مستعداً مارس تمرين الجلوس دون الإستعانة بالكرة، باعد بين قدميك وحافظ على إستقامة ظهرك، اثنِ ركبتك وانزل بجسمك كما لو كنت ستجلس، على ألا تتعدى الركبتين مستوى الكعب. يمكنك إضافة مستوى أعلى من الصعوبة باستخدام الأوزان في يديك مع الجلوس والنهوض.
الاندفاع إلى الأمام: تمرين للفخذين:
قف مع مباعدة الساقين والقدمي، خذ خطوة واحدة كبيرة باستخدام إحدى الساقين، قم انخفض بجسمك باتجاه الأرض، على ألا تتعدى الركبتين مستوى الكاحل، وعلى أن تكون الركبة الخلفية بمواجهة الأرض، عد إلى الوضع الأصلي. كرر التمرين مع تبديل الساق المستخدمة، يمكنك استخدام أوزان في يديك، كما يمكنك أن تدور بجذعك مع النزول للأسفل نصف دورة. كرر التمرين عشر مرات لكل رجل.
مع خالص تمنياتنا بالصحة و العافية .