أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
احتاج الي ريجيم
سؤال
انا امراءه عامله وزني 73 كيلو وطولي 160سم وعمري 28 .احتاج الي نظام غذائي صحي لانقاص وزني للوزن المناسب وخصوصا اني قمت بعمل عمليه المراره. كما اني اعاني من السمنه الموضعيه بمنطقه الارداف والفخذوالبطن وشكرا.
إجابة ( 1 )
مرحباً اختي الفاضلة ،
أي خطة لفقدان الوزن تعتمد على محورين اساسيين :
الأول : نظام غذائي صحي و متوازن لا يحتوى سعرات حرارية زائدة تتراكم على شكل دهون في الجسم .
الثاني : نظام رياضي من التمرينات اليومية المنتظمة .
ننصحك بالاطلاع على تفاصيلالنظام الغذائي في هذا المقال المفيد :
بالصور : 4 برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-168
مع تمنياتنا بالصحة و العافية ان شاء الله .