أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
اثار البيوتين
سؤال
تناولت حبوب بيوتين10000من شهر واشعر بتحسن في شعري علما بان شعري طويل ولكن كان مقصف
لكن حدث معي بعض الطفل علي يدي واحترام هل هذا من اضرار البيوتين ام انه عارض اخر
إجابة ( 1 )
مرحبا بك في قسم الاستشارات …..
هناك بعض الآثار الجانبية الناتجة لزيادة الجرعات للبيوتين ، وهي:
التهابات جلدية، وتهيج الجلد والحكة.
انخفاض مستوى فيتامين ج في الدم.
انخفاض مستوى الأنسولين في الدم.
إرشادات للتخفيف من الأعراض الجانبية البيوتين
هناك بعض الأعراض الجانبية للبيوتين، لهذا يجب أن تعرف كيف تتصرف مع البيوتين، وهي:
استشر الطبيب حول تناول فيتامين ب3 ، ب9 (حمض الفوليك)، لتوازن نسبة فيتامين ب في جسمك ولتقلل من الآثار الجانبية للبيوتين، في هذه الحالة فقد يصف لك الطبيب تناول نسبة تصل إلى 35 جرام من فيتامين ب3، وتناول 19 ملليجرام من فيتامين ب9 يومياً.
نصائح عند العلاج بالبيوتين
الغذاء الصحي الغني بالبيوتين يفيد في الكثير من الأمور، ويخفف من حدة الأعراض الجانبية، وهي:
تناول الغذاء السليم بجانب استعمال البيوتين ، لرفع عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ومنها تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد البيتا كاروتين والمعروفة أيضاً بفيتامين أ للحصول على جميع مميزات البيوتين.
المكسرات لأنها تحتوي على نسبة عالية من البيوتين مثل اللوز وعين الجمل.
تناول الخضراوات مثل الجزر لأنه يحتوي على كمية عالية من البيوتين، والخيار والقرنبيط، والبصل الأخضر والبصل العادي.
تناول السبانخ و السلق والخس ، وهي من الخضروات الورقية التي تحتوي على كمية عالية من البيوتين والفيتامينات والمعادن مثل الحديد.
تناول الألبان ومشتقاتها، ومنها حليب الماعز وحليب الأبقار؛ لأنها تحتوي على كمية عالية من الكالسيوم.
تناول الأسماك مثل سمك الهليون وسمك السلمون.
تناول البروتين الحيواني مثل البيض والدجاج.
تناول من الفواكه التوت الأحمر والأسود والفراولة والأفوكادو؛ وهذا لأنها تحتوي على كمية عالية من المواد المضادة للأكسدة والتي تزيد من نسبة البيوتين في الجسم.
تناول الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان والأرز البني وخبز النخالة، لأنها تحتوي على كمية عالية من الفيتامينات والمعادن التي تسهل امتصاص الحديد في الجسم.
من الأفضل عدم تناول الكحوليات لأنها تقلل من تفاعل البيوتين في الجسم، والاستفادة القصوى منه.
تمنياتنا بشعر صحي