نود التوضيح اخي الفاضل ان ما تعاني منه غالبا هو خشونة الركبة .
خشونه الركبه تظهر فى شكل فرقعات , صعوبه فى صعود السلم .
هى لا ترتبط بسن معين ولكن يزيد معدل حدوثها فى كبار السن و ذوى الامراض المزمنه نتيجه عوامل كثيره .
يمكن ان تصيب الاشخاص الاصغر عمرا نتيجه التحميل الزائد على المفاصل وعدم الاهتمام بالحركه عموما , او الجلوس فى وضعيات خاطئه لاوقات طويله .
اذا لم تكن من ذوى الوزن الزائد ينصح باخذ فترات راحه اثناء العمل وتغير اوضاع الجلوس او الوقوف من وقت لاخر , عدم الجلوس لفترات طويله منثنى الركبتين او باى طرق اخرى يزيد فيها التحميل على الركبتين .
من ناحية أخرى فإن بعض النصائح المبدأية البسيطة مثل :
– الانتظام في ممارسة الرياضة لرفع لياقة الجسم بشكل عام .
– الحرص على تناول ألبان بانتظام لأمداد الجسم بما يحتاجه من كالسيوم لصحة و قوة العظام .
– عدم الضغط على الركبة من خلال ثنيها لأوضاع مؤلمة لفترات طويلة .
إجابة ( 1 )
مرحبا أخي الفاضل ,
نود التوضيح اخي الفاضل ان ما تعاني منه غالبا هو خشونة الركبة .
خشونه الركبه تظهر فى شكل فرقعات , صعوبه فى صعود السلم .
هى لا ترتبط بسن معين ولكن يزيد معدل حدوثها فى كبار السن و ذوى الامراض المزمنه نتيجه عوامل كثيره .
يمكن ان تصيب الاشخاص الاصغر عمرا نتيجه التحميل الزائد على المفاصل وعدم الاهتمام بالحركه عموما , او الجلوس فى وضعيات خاطئه لاوقات طويله .
اذا لم تكن من ذوى الوزن الزائد ينصح باخذ فترات راحه اثناء العمل وتغير اوضاع الجلوس او الوقوف من وقت لاخر , عدم الجلوس لفترات طويله منثنى الركبتين او باى طرق اخرى يزيد فيها التحميل على الركبتين .
من ناحية أخرى فإن بعض النصائح المبدأية البسيطة مثل :
– الانتظام في ممارسة الرياضة لرفع لياقة الجسم بشكل عام .
– الحرص على تناول ألبان بانتظام لأمداد الجسم بما يحتاجه من كالسيوم لصحة و قوة العظام .
– عدم الضغط على الركبة من خلال ثنيها لأوضاع مؤلمة لفترات طويلة .
مع تمنياتنا بالشفاء العاجل ان شاء الله .