أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما هو أفضل غذاء صحي لتخفيف الوزن و يساعد على حرق الدهون ؟
سؤال
السلام عليكم أريد غذاء صحي لتخفيف الوزن فأنا عمري 23 سنة و طولي 166 سم و وزني 86 كليو و أنا طالبة جامعية
ذهبت لمجموعة من المتخصيصين لإنقاص الوزن و لكن ليس هناك أي نتيجة أول طبيب ذهبت له كان وزني 73 كيلو أعطاني كريم لتخسيس البطن و الأرداف عندما قمت بإستخدامها شدتلي البطن لكن أول ما توقفت عنه زاد وزني إلى أن أصبح 86 كيلو ممكن تعطوني مشروبات أو نظام غذائي يساعد في حرق الدهون في البطن و الأرادف و ما هو الوزن المثالي لي ؟ أتمنى الرد و شكرا .
إجابة ( 1 )
و عليكم السلام و رحمة الله مرحبا بكى اختى الفاضلة :
يتم حساب الوزن المثالى عن طريق معادلة يتم فيها قسمة الوزن على مربع الطول بالمتر
فى حالتك = 86 (1.66*1.66)
و المعدل الطبيعى للوزن فى هذه المعادلة ما بين 18.5-24.9
اى ان وزنك اكثر من الوزن المثالى بالنسبة لطولك .
و انه لكى تصلى الى الوزن المثالى لا بد ان لا يزيد وزنك عن 70 كجم .
يحتاج انقاص الوزن الى الارادة و الاستمرارية ، فالاهم فى نظام الحمية هو المداومة و عدم الملل .
و لتحويل الريجيم المؤقت الى نظام حياة ننصحك بقراءة هذا المقال :
https://estisharty.com/articles/a-799
كما يفضل ممارسة بعض الرياضات الخفيفة (كالمشى لمدة نصف ساعة اغلب ايام الاسبوع) حتى تخسرين الوزن بشكل متناسق دون ترك ترهلات او اثار بالجسم .
إنقاص الوزن يعتمد بشكل رئيسي على التقليل من السعرات الحرارية التى يتم تناولها يوميا مع ممارسة التمرينات الرياضية لزيادة حرق الدهون…
يمكنك ايضا الطلاع على المقالات التاليه بخصوص فقدان الوزن
مشروبات فعالة لخسارة و زيادة الوزن
اقرأ المحتوى الأصلى على موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-1224
المصدر ©استشارتي
– بالصور : 4 برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي https://estisharty.com/articles/a-168
-خطة بسيطة لفقدان الوزن يوما بعد يوم https://estisharty.com/articles/a-472
– كيفيه انقاص الوزن https://estisharty.com/articles/a-372
– ا لمفاتيح الـ 10 للتخلص من الوزن الزائد https://estisharty.com/articles/a-952
-الوقت الضيّق ليس بعائق لممارسة الرياضة بعد الآن!!!! https://estisharty.com/articles/a-603
ا -كيف نتخلص من الدهون من منطقة البطن https://estisharty.com/articles/a-208
-كيف تتخلصي من دهون الخصر https://estisharty.com/articles/a-621
بالصور تمارين مفيده وفعاله لشد الارداف https://estisharty.com/articles/a-269
بالصور : كيف تتخلصين من دهون الأرداف ؟؟
اقرأ المحتوى الأصلى على موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-5
المصدر ©استشارتي
انفوجرافيك | تمارين فى منزلك تخلصك من دهون الأرداف
اقرأ المحتوى الأصلى على موقع استشارتي
https://estisharty.com/infographics/i-90
المصدر ©استشارتي
مع تمنياتنا بوافر الصحة