أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
أعاني من ضيق في نفسي في بعض الأوقات فما السبب؟
سؤال
أعاني من ضيق في نفسي في بعض الأوقات وكذلك تاثير سيئ في نفسي بدون أي أسباب ما هي أسباب هذه الأعراض مع العلم أن عمري 17 سنة من فضلكم أريد الرد في أقرب وقت وشكرا
إجابة ( 1 )
و عليكم السلام و رحمة الله ، مرحبا بكى اختى الفاضلة :
كلنا احياناً بنمر بهذا الاحساس تقريبا . ومعاه الغضب أو الحزن وبدون سبب غالباً ..لأنه لو ليه سبب أذاً فالحل هو أزاله السبب . وهذا يحدث أكثر للبنات في سن المراهقه وغالباً يكون السبب تلاعب نسب الهرمونات في هذا السن .
وما الأسباب يا تٌري ؟
الضغط الذي يتعرض له البنات في السن الصغير من المدرسه او الجامعه والتغيرات اليوميه الممله تسبب هذا الاحباط .
معظم البنات تريد الاحساس بالاستقلال ويرغبن جميعا في التعامل معهم على انهم مسؤولين وخصوصا البنات التي تمر بمرحله التغير من الطفوله الي مرحله النضج . وهذه المرحله مثيره في حد ذاتها ولكنها قد تمر بمرحله من الوحده والخوف ..
ومن الأسباب الاخري هي مرحلة البلوغ . لما تقوم به الهرمونات من تغييرات بدنيه . وهذا الامر يحدث للجميع بلا استثناء ولكن من المهم أن نعرف هل هو أمر مؤقت أم سينتهي بالاكتئاب المزمن.
ومتي لا يكون مجرد مزاج سيء ؟
لو هذا التاثير أصبح مزمناً أو صاحبه مشاعر من النكد واليأس والمشاعر المفرطه في الضجر .
وفي هذه الحاله ينبغي استشارة الطبيب لأن هذا من علامات الاصابه بمرض الإكتئاب المزمن .
كيفية التخلص من هذا المزاج السيئ؟
– فكري في كل من يحبك او شخص تدينين له بالشكر لما فعله معكي من امور جميله . أوقفي التفكر في المشاعر السلبيه وركزي على التفكر في المشاعر الايجابيه والايام الجميله والمواقف المضحكه
– قومي بعمل شيء جميل ..ابحثي عن احد يحتاج الي المساعده .وحاولي ان تساعديه ..ستشعرين بسعاده كبيره نتاج لذلك ..
– استمعي الي بعض الموسيقي الهادئه .. او الاستماع الي القران الكريم ..ففيه شفاء للناس .
– تذكري انك لست بمفردك ابداً ..تحدثي عن هذا المزاج السيء ستكتشفين ان الكثير يعاني منه
– تحدثي مع شخص تثقين فيه . والدتك او صديقتك او معلمتك .
– من المفضل ممارسه الرياضه . اخرجي للمشي او ركوب دراجه او لعب التنس او اي رياضه اخري ..
– من المهم جدا الراحه ..ويفضل ان يكون قسط النوم من 8 الي 9 ساعات يوميا .
– واحيانا اتركي لمشاعرك العنان ..اصرخي باعلي صوتك بعد ان تخبريهم في المنزل ..حتي لا ينهالون عليكي ضربا نظير الفزع الذي قد تسببيه لهم
ابكي كما تريدي . .بعض البكاء مفيد للصحه ولتحسين المزاج ولإخراج كل المشاعر السلبيه ..
المزاج السيء يأتي ويذهب وكذلك المزاج الحسن , ولا تتركي مشاعرك تسحبك الي مستنقع الاكتئاب ..
مع تمنياتنا لكى بحياة ملية بالسعادة .