أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
أعاني من النحافة الشديدة فما هو العلاج المناسب برأيكم ؟
سؤال
السلام عليكم ورحمة الله : أنا شاب أعاني من النحافة الشديدة وأريد الذهاب للطبيب إن شاء الله ولكنني لا أعلم أي تخصص يجب أن أذهب إليه ، كما أرجو منكم بعض النصائح للتخلص من هذه المشكلة ، ولكم جزيل الشكر.
إجابات ( 2 )
مرحبا أخي الفاضل ,
يمكنك الذهاب لطبيب تغذية لتقييم حالتك وإجراء بعض الفحوصات .
هناك بعض النصائح للتخلص من النحافة :
– أطعمة غنية بالسعرات الحرارية :
1 – الخبز : مصدر جيد للكربوهيدرات المركبة ، لا سيما مع إضافة جبن كريمي كامل الدسم و قطعة من الطماطم أو الفواكه .
2 – المكرونة : مصدر غني للسعرات الحرارية ، و يعتبر بمثابة عنصر أساسي يمكن أن تعتمد عليه وجبة الإفطار مع قليل من الصلصة أو الجبن المبشور فوقه .
3 – الفواكه المجففة : مصدر كبير للسعرات الحرارية حيث أن كمية من الفواكه المجففة يحتوي سعرات أكثر من نظيراتها من الفواكه العادية فى نفس الكمية ، و من أشهر تلك الفواكه الزبيب .
4 – السمن و الزيوت : تعتبر السمن و الزيوت من أغنى مصادر السعرات الحرارية ، لكنك قبل أن تعتمد عليه يجب أن تتأكد من أن نوعية الزيت صحية . يعتبر زيت الزيتون من أفضل أنواع الزيوت التي يمكن الإعتماد عليها دون قلق ، بالإضافة لزيوت الكانولا و زيوت الجوز و المكسرات .
5 – الأفوكادو : بجانب السعرات الحرارية فإنه يحتوي على البوتاسيوم و فيتامين K و الألياف ، و يمكن إضافته على العديد من الأطباق الغذائية .
6 – المكسرات : غنية بالسعرات الحرارية و العديد من المكونات الغذائية المفيدة ، و فى حالة رغبتك في مقاومة النحافة ؛ يمكنك تناول المكسرات كما يحلو لك .
7 – عصائر الفواكه المركزة : تعتبر مصادر للسعرات الحرارية ، و يمكن الإعتماد على تناولها طوال فترة ما بعد الإفطار .
8- الحلبة المطبوخة
ويمكن الرجوع للمقال التالى لمعرفة المزيد عن استخدامها في زيادة الوزن.
https://estisharty.com/articles/a-704
تناول 3 وجبات يوميا ووجبتين بين الوجبات الرئيسية .
واحرص على عدم تناول السلطة في بداية الطعام أو شرب كميات كبيرة من الماء لانها تقلل الاحساس بالجوع وتملأ المعدة.
كما ننصحك بمطالعة هذه المقالات :
النحافة..
https://estisharty.com/articles/a-687
الحلبة المطبوخة لزيادة الوزن و فتح الشهية
https://estisharty.com/articles/a-704
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .
شكرا جزيلا الأخ الكريم ولكن هنالك ملاحضة ان لا أعاني من مشكل في الشهية بلعكس ان أكل كمية كبيرة ولحمد لله