أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
أعانى من اعراض الخوف حيث أننى تعرضت لصدمة ما الحل ؟
سؤال
أعانى من اعراض الخوف حيث اليوم أحد زملاتي في القسم قام بإشغال هاتفه على صوت صرارير بعدها أخبرني بأنه هناك صرصور تحتي فقمت شديدة الخوف من مكان و حاولت الهروب وبدأت بالصراخ والبكاء مع تنهيدات وقطعت أنفاسي ولم أعد أشعر براحة ، هل تعتبر هذه فوبيا ؟
إجابة ( 1 )
مرحبا بك في قسم الاستشارات ,,,,,
هذه الاعراض التي تعاني منها تشير الى اصابتك بفوبيا الحشرات ولكن لا يمكن الجزم بدون الذهاب للفحص العيادي لدى طبيب امراض نفسية لتاكيد التشخيص ومن ثم تحديد الخطة العلاجية المناسبة ….
علاج فوبيا الحشرات يشمل :
هناك عدة نصائح ينصح بها أطباء الأمراض النفسية، قم بها وسترى النتيجة، وهي:
اعرض نفسك على شخص يستطيع مساعدتك، من خلال مراكز الإرشاد النفسي، ستجد الطبيب النفسي الذي تستطيع التحدث معه.
هدأ من نفسك إذا رأيت حشرة، ودقق النظر فيها لمدة 4 ثوانٍ، لا تخف حينها وحاول التغلب على خوفك، يفيد النظر إلى الحشرة في التخلص من خوفك، ينصح الأطباء بوضع صورها في أماكن متفرقة وعمل تمرين يومي بالنظر إليها، يعدها سيتلاشي خوفك تماماً.
واجه الخوف عن طريق التفكير في الحشرة التي تخف منها، بمعنى أن تفكر في عيوب الحشرة، فبعض النساء تقلق من الصراصير قومي بالتفكير في أن الحشرة لن تطير وتصل إليكِ، والبعض يقلق من السحالي فكري في أنها لن تستطيع الوصول إليكِ بسهولة.
فكر في أن هذه الحشرة أقل وأصغر منك أيًّا كان نوعها، وأنك لك عقلك تستطيع التفكير به والتخلص من الحشرة.
اعرف كل المعلومات عن الحشرة التي تقلق منها وتعرف على حجمها وأنواعها ونقاط ضعفها وكيف يمكنك التخلص منها إن حاولت إيذائك.
عادةً لا تفكر الحشرات في إيذائك إلا لأنها خائفة منك في الأساس، لهذا لا تحاول أن تؤذي حشرة.
حاول التعرف على أشخاص لا يخافون من الحشرات، لتشجيعك.
أحياناً يكون الخوف بسبب الشد العصبي والضغوط النفسية، تفيد تمارين التأمل والاسترخاء مثل اليوجا على مساعدتك في التخلص من الشد العصبي.
التمارين اليدوية مثل الرسم والتلوين مهمة لتحسين حالتك المزاجية.
تمنياتنا بالشفاء العاجل