فقدت كلمة المرور الخاصة بك؟ الرجاء إدخال عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك. ستتلقى رابطا وستنشئ كلمة مرور جديدة عبر البريد الإلكتروني.
أعانى من زيادة فى الوزن فما هى أسرع طريقة لحرق الدهون ؟
الرئيسية/طب وصحة/أعانى من زيادة فى الوزن فما هى أسرع طريقة لحرق الدهون ؟
أعانى من زيادة فى الوزن فما هى أسرع طريقة لحرق الدهون ؟
سؤال
السلام عليكم أعانى من زيادة فى الوزن فما هى أسرع طريقة لحرق الدهون ؟ عمري 18 سنة و وزني 80كجم و طولي 170 سم . أريد انقاص 13 كجم من وزنى أريد أن أمارس رياضة المشي السرع وقليل من الجرى على جهاز المشاية الكهربائية نصف ساعة صباحآ و نصف ساعة مساء اى بمعدل مرتان ف اليوم 14 مرة فى الأسبوع مع أتباع حمية غذائية هل هذا صحيح أم يجب على ان امشى نصف ساعة فقط ؟ أرجو الرد ولكم كل الشكر .
إجابة ( 1 )
مرحبا أخي الفاضل ,
يفضل في البداية البدء بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا حتى لا تصاب بالشد العضلي .
يتم بعد ذلك زيادة ممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميا بالتدريج .
يفضل ممارسة الرياضة مرة واحدة فقط لحرق أسرع في الدهون .
تحياتي .