أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
أرجو منكم قراءة هذا الملف المرفق و
سؤال
أرجو منكم قراءة هذا الملف المرفق و اجابتي ، و هل جسمي طبيعي ؟ www.gulfup.com?dY1DtY
فقدت كلمة المرور الخاصة بك؟ الرجاء إدخال عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك. ستتلقى رابطا وستنشئ كلمة مرور جديدة عبر البريد الإلكتروني.
إجابات ( 2 )
مرحبا أخي الفاضل ,
لا داعي للقلق .
بناء جسمك عادي , ولا يحتاج لأدوية للقضاء على النحافة , فقط عليك إتباع تعليمات القضاء على النحافة وستحصل بإذن الله على الوزن المرجو .
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .
الا اننا نود التاكيد على انك تحتاج للمراجعه مع طبيب امراض الدم الخاص بك لوضع خطه علاجيه مناسبه لعلاج فقر الدم الانحلالي الذي تعاني منه لانه من الاكيد انه مسبب لك انيميا نتيجة تكسير كريات الدم لان هذه خطوه هامه ايضا للتخلص من النحافه التي تعاني منها .
اما بناء جسمك فلا يوجد فيه اي مشكله وانما فقط النحافه التي تعاني منها هي ما سببت لك قلة الوزن والبناء العضلي لذا ننصحك باتباع النصائح الغذائيه التي اوردناها لك من قبل ,,,,
كما نرشح لك هذا المقال ايضا للقراءة :
النحافة..
اقرأ المحتوى الأصلى على موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-687
المصدر ©استشارتي
ايضا ينصح بتعديل نظامك الغذائي ليحتوي علي البروتين و الفيتامينات والأملاح اللازمة لجسمك وينصح دائماً بتناول الأغذية التى تحتوي على نسب عالية من الحديد ، لأنه بدون كمية حديد كافية فى جسمك لن يتسطيع الدم إنتاج الهيموجلوبين .
كيف يستفيد الجسم من الحديد فى الأغذية ؟
عند تناول الأغذية التى تحتوي على الحديد ، ويتم امتصاص الحديد من خلال الجزء العلوي في الأمعاء .
ومن أفضل الأغذية التي تعد مصدراً جيداً للحديد :
– الكبد الحيواني أو كبد الطيور .
– السبانخ .
– الأسماك والطيور واللحوم .
– المشمش وخصوصاً المجفف منه فتزيد فيه نسبة الحديد .
– البروكلي .
– البنجر .
– الجرجير .
– الثوم .
– العسل الأسود .
– الفواكه .
– المكسرات .
– البقوليات .
ولضمان أفضل امتصاص للحديد من الأغذية ينصح بالابتعاد عن تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والإستعاضة عنها بالعصائر الطبيعية وتجنب استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم .
وينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين C لأنه يساعد علي امتصاص أفضل للحديد. وإذا لم تحصل على كمية الحديد المطلوبة لجسمك من خلال الأغذية الطبيعية يمكنك اللجوء إلى تناول الفيتامينات ولكن ينصح أن تكون تحت إشراف الطبيب لأن الجرعات الزائدة قد تضر بصحتك .
تمنياتنا بوزن مثالي وجسم صحي 🙂