أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
أعاني منذ فترة طويلة من آلام الكتف الايمن ، ما الأسباب ، والعلاج؟
سؤال
أعاني منذ فترة طويلة من آلام الكتف الايمن يخف و يزيد بين فترة و أخرى .. هذه الفترة ازداد لدي الألم بشدة ويتغير مكان الألم مرة في أسفل الكتف جهة الظهر ، و مرة بجوار الصدر و مرة كتفي بأكمله و قد تؤلمني يدي و رقبتي معه في الجهة اليمنى ، إذا ممكن وصف علاج لي مؤقت ريثما أذهب الى المستشفى .. حيث أني لا أستطيع الذهاب حالياً , علماً بأني فتاة و عمري 18 .
إجابات ( 3 )
مرحبا أختي الفاضلة ,
– هل تعملين في أعمال كتابية ؟؟
– هل تجلسين لساعات طويلة أمام شاشات الكومبيوتر ؟؟
– هل تعرضتي لخبطه في ذراعك ؟؟؟
في انتظار اجابتك .
تحياتي .
– نعم ادرس مادة التصميم المعماري و أبقى منحنية أثناء الرسم ، كي استطيع الرسم بدقة ،و أيضا أحمل الادوات الهندسية الثقيلة 😐 ، لكن هذه الآلام كانت تأتيني حتى قبل أن ادرس هذه المادة .. نعم كنت قبلها اكتب كثيرا في ايام المدرسة :/
– نعم .
– لا
مرحبا أختي الفاضلة ,
أغلب الظن ان ما تعانين منه ناتج عن وضعية الجلوس الخاطئة .
إن رقبتك تضم أعلى العمود الفقري لك، وهو جملة من العظام الصغيرة المسماة الفقرات العنقية. وقد دقق الباحثون ووجدوا أن وضع الجهاز اللوحي في موضع منخفض عن حضنك يمكنه أن يجبر الفقرات والعضلات في الرقبة على الانحناء بشكل كبير إلى الأمام، الأمر الذي يسبب إجهادا للعضلات، بل ويسبب أضرارا فيها، وكذلك في الأعصاب، والأوتار، والأربطة، وأقراص العمود الفقري.
ومع هذا، وحين أخذ الأشخاص الخاضعون للدراسة في وضع أدواتهم على الطاولة بحيث انتصبت بزاوية عالية على علبتها فإن الإجهاد على الرقبة والآلام المتوقعة انخفضت.
وهكذا، فما الذي بمقدورنا عمله قبل قراءتنا لكتاب جديد غدا؟ أولا علينا الحصول على علبة يمكنها رفع جهازك اللوحي بزاوية تتيح لك القراءة بشكل مريح، أي لا تجعلك منحني الرقبة كثيرا. وثانيا عليك أن تمنح رقبتك فترة استراحة.
ويقول الدكتور دينيرلين: «إننا نقول لأفراد الجمهور عادة، إن عليهم تغيير موقعهم كل 15 دقيقة.. أي تغيير مواضع أيديهم، وتغيير مركز ثقلهم، والوقوف أو الجلوس»
الجلوس بشكل منتصب بحيث يكون الرأس منتصبا وليس مائلا إلى الأمام .
حافظى على استرخاء الكتفين وحافظى على قرب المرفقين من جسمك. اجلسى على كرسي يدعم الظهر. ويقترح الدكتور دينيرلين وضع وسادة عند أسفل الظهر إن لم يكن الكرسي مخصصا للعمل. حافظى على اليدين والرسغين، والساعدين والفخذين بحيث تكون موازية لأرضية الغرفة.
مع تمنياتنا بالشفاء العاجل .