أعانى منذ فترة من آلام  أسفل الظهر وقال الطبيب بأنه مجرد ضعف في العضلات ما الحل؟

أهلاً,أعانى منذ فترة من آلام  أسفل الظهر وذهبت الى طبيب مختص و فحصنى فأخبرنى بأنه مجرد ضعف في عضلات أسفل الظهر و أنه علي ممارسة الرياضة بطريقة منتظمة و أن انقطاعى عن ممارسة الرياضة هو أيضاً سبب من أسباب الام الظهر .أنا و بسبب الشعور بالخجل لم أخبره أننى حين أمارس العادة السرية أحس بألم في أسفل ظهري فور ممارسة العادة فهل هذه المعلومة تغير المعطيات السابقة ؟وهل يعتبر الجري علاجا لهذه الحالة ؟وهل يمكن القيام بالتدليك و المساجات ؟ شكرا مسبقاً