أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
أعاني من السمنة ، و أريد منكم أن تدلوني على وصفات تخسيس ؟
سؤال
السلام عليكم ، أنا شاب أبلغ من العمر 28 عاما ، طولي 176 ، ووزني حوالي 105 ، وأعاني من القولون والانتفاخات وصعوبة الإخراج ، ويخرج مني الدم أحيانا مع الإخراج ، أريد وصفات تخسيس ، و برنامج غذائي يفيدني وينقص وزني ، وشكرا لكم ،،
إجابة ( 1 )
السلام عليكم اخي الكريم 🙂
بحساب ووزنك وطولك نجد انك تعاني من السمنه وتحتاج لانقاص ١٥ كيلوجراما على الاقل .
يمكنك اتباع النصائح الاتيه :
ممارسه الرياضه يوميا بانتظام حتى ولو بممارسه رياضه المشي يوميا لمده نصف ساعه
تناول الفواكه والخضروات الطازجه
تناول السلطه الخضراء قبل الاكل لتقليل كميه الطعام الذي تتناوله فيما بعد
التقليل من شرب المشروبات الغازيه والشاي والقهوه
الاقلال من تناول الاطعمه المليئه بالدهون
اخيرا ننصحك بالذهاب لطبيب تغذيه لوصف نظام غذائي مناسب لك والمتابعه المستمره معك .
يمكنك قراءه هذا المقال لمزيد من النصائح :
https://estisharty.com/articles/a-617
بخصوص مشكله صعوبه الاخراج ننصحك بتناول الاطعمه المحتويه على الملينات مثل الزبادي وشرب كميات من الماء مما يجعل اخراج الفضلات اسهل .
كذلك ننصحك بالذهاب للفحص السريري لدي طبيب جراحه في حال استمرار خروج الدم مع الاخراج للتاكد من سلامه الشرج .
تمنياتنا بالشفاء العاجل