وزن زائد اريد خسارة وزن

سؤال

انا اريد ان اخس و لكن لا اعرف كيف حاولت و جربت اكتر من رجيم فى كل مرة لم يتم نزول وزنى ارجو المساعدة مع العلم انى لم اقدر على ممارسة الرياضة حاليا اريد رجيم و طريقة لتخسيس

2016-04-25T10:32:58+03:00 1 إجابة 0

إجابة ( 1 )

  1. مرحبا أختي الفاضلة ,

    قد يكون زيادة الوزن ناتج عن بعض العادات الخاطئة مثل :

    – النوم بعد الأكل مباشرة .
    – عدم الحركة .
    – تناول الطعام ذو السعرات الحرارية العالية .

    قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليكى :

    – التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
    -التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
    -معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .

    -اختيار نظام يناسبكي سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .

    قبل ان تبدأي نظام غذائي لفقدان الوزن عليكي قراءة هذا المقال :
    https://estisharty.com/articles/a-169

    12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن :
    https://estisharty.com/articles/a-1035

    يعتمد تخفيف الوزن على :
    1- حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام . بعض

    الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون :
    https://estisharty.com/slideshow/s-55

    2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.

    للتخلص من الارداف :
    https://estisharty.com/articles/a-5

    للحصول على بطن مشدودة :
    https://estisharty.com/slideshow/s-93

    برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي :
    https://estisharty.com/articles/a-168

    مع تمنياتنا بوزن مثالي .

‫أضف إجابة