أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
أريد وجبات دايت وأريد معرفة الحمية الغذائية المناسبة ؟
سؤال
أريد وجبات دايت وأريد الحمية الغذائية المناسبة لتخسيس الوزن حيث أنا من اليمن وعمري عشرين سنة ووزني ثمانية وخمسون كيلو جرام ومشكلتي أن شهيتي مفتوحة وأريد التخلص من وزني الزائد وشكراً .
إجابة ( 1 )
السلام عليكم اختي الكريمه 🙂
يمكنك اتباع النصائح الاتيه لتقليل الوزن :
تقيليل كميات الطعام الذي تتناوليه تدريجيا .
تناول السلطه قبل تناول اي وجبه مما يساعد في تقليل شهيتك للطعام .
شرب الماء كثيرا اثناء اليوم .
التقليل من تناول المشروبات الغازيه والشاي والقهوه .
الاقلال من تناول الاطعمه الدسمه والمحتويه على الدهون .
كذلك ننصحك بالذهاب لطبيب تغذيه لقياس معدلات الحرق وبيان هل هي طبيعيه ام لا ووصف نظام غذائي متوازن يساعد على تقليل الوزن والانتظام عليه .
ممارسه الرياضه يوميا ولو باتباع رياضه المشي لمده نصف ساعه يوميا .
يمكنك الاستفاده من النصائح الموجوده في هذا المقال :
https://estisharty.com/articles/a-617
تمنياتنا بالصحه والعافيه .
اقرأ المحتوى الأصلى على موقع استشارتي
https://estisharty.com/consultant/read/1403
المصدر ©استشارتي