فقدت كلمة المرور الخاصة بك؟ الرجاء إدخال عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك. ستتلقى رابطا وستنشئ كلمة مرور جديدة عبر البريد الإلكتروني.
هل من نصائح رياضية وقت الدورة الشهرية لأنى امارس الرياضة أثناءها ؟
سؤال
هل من نصائح رياضية وقت الدورة ؟ حيث أنا أمارس رياضة بالصالة لكن الأن أعاني من آلام الدورة الشهرية مع عدم نزول الطمث ، ويوم الأربعاء لدي تمرين الجزء السفلي ، فهل للرياضة تأثير على الدروة الشهرية وماذا يمكنني فعلة ؟
يختلف الأمر حسب طبيعة جسمك و حسب غزارة الطمث لديكِ فإذا كنتِ تعانين من تدفق غزير للدم و قد تلاحظين أن ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية تزيد التدفق الدموي و إذا كنتِ تعاني من تقلصات و آلام شديدة كذلك قد تزيد تمارينك المعتادة من حدتها، ونحن بالطبع لا نريد ذلك و أيضاً لا نريد أن تتوقفين عن الرياضة لإسبوع كامل بعد أن اعتاد جسمك علىها و أصبحت مصدر لشعورك بالنشاط و الحيوية.
و الحل هو باستبدال تمارينك المعتادة بتمارين خفيفة تبقيكِ في حالة نشاط و حيوية بدون أن تضر بجسدك أو تسبب زيادة النزيف، و ليس هناك أفضل من المشي السريع المنعش في الصباح الباكر فهو أفضل الرياضة اثناء الدورة الشهرية كما أنه يخفف من تقلصات و آلام الدورة الشهرية و كذلك يخفف من شعور الانتفاخ و الخمول الذي تشعرين به خلالها.
و إذا كنتِ تشعرين بحالة أفضل يمكنك ممارسة بعض تمارين القوة و لكن باستخدام ثقل خفيف و تخفيف الثقل المعتادة علىه فهي تساعدك على تقوية عضلات الذراعين و الساقين.
إجابة ( 1 )
مرحبا بك في قسم الاستشارات ….
يختلف الأمر حسب طبيعة جسمك و حسب غزارة الطمث لديكِ فإذا كنتِ تعانين من تدفق غزير للدم و قد تلاحظين أن ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية تزيد التدفق الدموي و إذا كنتِ تعاني من تقلصات و آلام شديدة كذلك قد تزيد تمارينك المعتادة من حدتها، ونحن بالطبع لا نريد ذلك و أيضاً لا نريد أن تتوقفين عن الرياضة لإسبوع كامل بعد أن اعتاد جسمك علىها و أصبحت مصدر لشعورك بالنشاط و الحيوية.
و الحل هو باستبدال تمارينك المعتادة بتمارين خفيفة تبقيكِ في حالة نشاط و حيوية بدون أن تضر بجسدك أو تسبب زيادة النزيف، و ليس هناك أفضل من المشي السريع المنعش في الصباح الباكر فهو أفضل الرياضة اثناء الدورة الشهرية كما أنه يخفف من تقلصات و آلام الدورة الشهرية و كذلك يخفف من شعور الانتفاخ و الخمول الذي تشعرين به خلالها.
و إذا كنتِ تشعرين بحالة أفضل يمكنك ممارسة بعض تمارين القوة و لكن باستخدام ثقل خفيف و تخفيف الثقل المعتادة علىه فهي تساعدك على تقوية عضلات الذراعين و الساقين.
تحياتي