ما هي أفضل حمية غذائية لتخفيف الوزن حيث أعاني من وزن زائد؟

سؤال

ما هي أفضل حمية غذائية لتخفيف الوزن حيث أعاني من وزن زائد وزني ٨٨ كيلو و طولي ١٧١ ، الحجم الزائد واضح جدا في منطقة الخصر و الفخذ و بعض الشئ في البطن؟ أمارس الرياضة ٥ مرات في الإسبوع لمدة ساعة و نصف أحرق فيها ما يزيد عن ٦٠٠ كالوري منذ ٤ أشهر و أقوم برجيم منظم بعد الشئ لكن لم ألقى نتيجة إلا القليل فماذا تنصحوني خاصة أن المدرب في النادي أبلغني أن كثيرون يمارسون رياضة أقل مني و يحصلون على نتيجة أفضل بكثير ؟ و شكراً

2015-04-10T16:16:52+03:00 2 إجابتين 0

الإجابات ( 2 )

  1. اسف نسيت عمري ٢٤ عام

  2. مرحبا أخي الفاضل ,

    نرجو منك تجربة هذه النصائح , وسوف تلاحظ الفرق بإذن الله .

    قد يكون زيادة الوزن ناتج عن بعض العادات الخاطئة مثل :

    – النوم بعد الأكل مباشرة .
    – عدم الحركة .
    – تناول الطعام ذو السعرات الحرارية العالية .

    قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليك :

    – التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
    -التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
    -معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .

    -اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .

    قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
    https://estisharty.com/articles/a-169

    12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
    https://estisharty.com/articles/a-1035

    يعتمد تخفيف الوزن على :
    1- حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام . بعض

    الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
    https://estisharty.com/slideshow/s-55

    2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.

    للتخلص من الارداف
    https://estisharty.com/articles/a-5

    للحصول على بطن مشدودة
    https://estisharty.com/slideshow/s-93

    برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي
    https://estisharty.com/articles/a-168

    مع تمنياتنا بوزن مثالي .

‫أضف إجابة