أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
أعاني من النحافة وأكل ولا يزيد وزني، كيف ازيد وزني بطريقة صحية ؟
سؤال
إذا كان الشخص وزنه أقل من الوزن الطبيعي يعني نحيف جدا ويأكل ولا يزيد وزنه فما هو الحل؟ و كيف ازيد وزني بطريقة صحية ؟
إجابات ( 2 )
مرحبا بك أخى الكريم..
في البداية ينبغي استبعاد الأسباب المرضية التى تؤدى إلى مثل هذه الشكوى.. يحدب آجراء تحليل هرونات الغدة الدرقية حيث ان زيادة الهرمونات تؤدى إلى إسراع معدلات التمثيل الغذائي وعدم القدرة على اكتساب الوزن.
كما يجب عمل صورة دم كاملة لاستبعاد الانيميا بالإضافة إلى تحليل براز لاستبعاد وجود الطفيليات في الامعاء والتي قد تمنع عمليات امتصاص المواد الغذائية والاستفادة منها.
في حال التأكد من سلامة الشخص تماما يكون السبب عامل وراثي يؤدى إلى إسراع معدلات حرق الغذاء فلا يتم تخزينه واكتساب الوزن.. وهى مشكلة شائعة لا تستدعى القلق.
حيث يمكن التغلب على ذلك بتناول الاطعمة التى تساعد على اكتساب الوزن؛ كالحمص.زبدة الفول السوداني. المكسرات.الشعير.البيض.فول الصويا.الاطعمة المحتوية على الخميرة.والسلمون.
الالتزام بتناول ثلاث وجبات يوميا مع وجبتين خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
افضل الطرق للتخلص من المظهر النحيف هي ممارسة الرياضات التى تعمل على زبدة الكتلة العضلية كتمارين الضغط ورفع الأوزان مع تناول كمية كافية من البروتينات لاكتساب وزن عن طريق بناء العضلات بدلا من تخزين الدهون.
تحياتنا لك وتمنياتنا بالوصول إلى المظهر المنشود.
زيادة الكتلة العضلية *