أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
فما هي أفضل وصفات و تمارين لازالة الكرش ؟
سؤال
السلام عليكم دكتور أنا قمت بعمل ولادة قيصرية منذ سنتين و بعد الولادة صار عندي كرش عملت رياضة و حميات لكن بدون فائدة فما هي أفضل وصفات و تمارين لازالة الكرش ؟ .
إجابة ( 1 )
مرحبا أختي الفاضلة ,
للقضاء على الكرش يتم عن طريق اتباع حمية غذائية متكاملة وممارسة التمارين الرياضية .
قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليكى :
– التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
-التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
-معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
-اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .
قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
https://estisharty.com/articles/a-169
12خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
https://estisharty.com/articles/a-103
يعتمد تخفيف الوزن على :
حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام . بعض الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
https://estisharty.com/slideshow/s-55
ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.
للحصول على بطن مشدودة
https://estisharty.com/slideshow/s-93
برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-168
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .