أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
هل من تمارين رياضية للتخسيس حيث أعانى من زيادة ف الوزن ؟
سؤال
هل من تمارين رياضية للتخسيس ؟ حيث أريد أن أخسر 10 كيلو جرام من وزنى ، وأنا أمارس رياضة المشى السريع والجرى على جهاز المشاية الكهربائية بمعدل 30 دقيقة 5 مرات فى الأسبوع ، هل يجب أن أجري على المشاية الكهربائية بسرعة ثابتة لكى أحرق مزيد من السعرات أم بسرعة متغيرة ؟
إجابة ( 1 )
مرحبا أخي الفاضل ,
في البداية يفضل البدء بسرعة قليلة وتعرف بفترة الاحماء .
بعد فترة من ممارسة الرياضة تزداد السرعة لحرق مزيد من السعرات الحرارية .
و للحصول على نتيجة أفضل :
– زيادة الوقت لساعة بالتدريج .
– اتباع حمية غذائية منخفضة السعرات الحرارية .
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .