كيف يتم تخفيف الم الدورة حيث يأتي موعد الدورة بألم حاد ؟

سؤال

السلام عليكم ، أعاني من آلام تبدأ قبل نزول الدورة بعدة أيام و يزداد الألم و يكون حاداً باليوم الأول من الدورة ، و منذ عدة أشهر أشعر بثقل بالثدي عند اقتراب موعد الدورة ، وأريد حلاً يمكنني من تخفيف الم الدورة ، لأتكمن من ممارسة حياتي اليومية بشكل طبيعي . . و شكرًا

2016-03-06T20:36:53+03:00 1 إجابة 0

إجابة ( 1 )

  1. مرحبا أختى الفاضلة ,

    بخصوص الالام التي تعانين منها اثناء الدوره الشهريه فاليكي بعض النصائح :

    1 ـ البقاء في اجواء دافئة والبعد عن الغرف أو الأجواء شديدة البرودة.

    2 ـ وضع وسادة التدفئة على البطن أو وضع زجاجة من الماء الدافئ عليه.

    3 ـ أخذ حمام ماء دافئ.

    4 ـ تناول المشروبات والأطعمة الدافئة.

    5 ـ رفع الساقين قليلاً أثناء النوم.

    6 ـ النوم على أحد الجانبين مع ثني الركبتين أي كوضع الجنين.

    7 ـ تناول وجبات خفيفة الكمية ومتعددة أثناء اليوم.

    8 ـ ممارسة جلسات الهدوء والتأمل والتنفس ببطء وهدوء.

    9 ـ البعد عن أسباب التوتر النفسي والمشاجرات العائلية.

    10 ـ الامتناع عن التدخين أو المشروبات الكحولية.

    ولمزيد من المعلومات ننصحك بقراءة المقال الاتي :

    لهن!!..أكثر الاسئلة شيوعاً عن الدورة الشهرية.

    https://estisharty.com/articles/a-639

    تمنياتنا بالشفاء العاجل .

‫أضف إجابة