أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
كيف يتم تحديد موعد التبويض الصحيح ؟ وما الإفرازات الدالة عليه ؟
سؤال
لو سمحت كيف يتم تحديد موعد التبويض الصحيح ؟ وما الإفرازات الدالة عليه ؟فأنا أريد أن أعرف يوم الإباضة هل هو اليوم الذي تكزن فيه الإفرازات أم اليوم بعد الإفرازات ؟ أقصد إفرازات التبويض و كيف أحدد ميعاد التبويض وما هي المشروبات التي تساعد علي تنشيط التبويض ؟ .
إجابة ( 1 )
مرحباً أختي الكريمة ،
يمكنك افادتنا بمواعيد بدأ أخر دورتين شهريتين و سوف نخبرك بالنطاق الزمني المتوقع للتبويض في الشهور القادمة ان شاء الله .
بالنسبة للأفرازات فإنها تصاحب عملية تغير هرموني على مدار الشهر لذا فإنها لا تحدث فجأة في يوم و تختفي في اليوم التالي ، لكنها تتدرج حتى تصل لوقت التبويض ثم تبدأ بعد ذلك في الانخفاض نسبياً حتى نزول دم الدورة الشهرية .
بالنسبة لتنشيط التبويض . .
فإن أول الخطوات الغذائية المساعدة على تحسن الخصوبة هي ضبط وزنك من خلال برنامج يدمج بين :
– التمارين الرياضية التي تساعد في حرق السعرات الحرارية .
– التغذية المتوازنة منخفضة السعرات التي تعتمد بنسبة كبيرة عل ىالفواكه و الخضروات و الطازجة لأمداد الجسم باحتياجاته من الفيتامينات و الاملاح المعدنية المتنوعة .
و رغم أنه ليس هناك غذاء معين ذو تاثير سحري في تنشيط التبويض التبويض ، إلا أن هناك بعض الارشادات الغذائية العامة التي ينبغي ان تضعيها في اعتبارك :
– استبدال البروتين الحيواني كاللحوم ببروتين نباتي مثل البقوليات يساعد في تحسين فرص الخصوبة .
– الحرص على الموازنة بين اللبن منخفض الدسم و اللبن عالي الدسم ، و عدم استبعاد اللبن عالي الدسم بنسبة 100% لأنه بكميات قليلة يكون مفيدة للجسم .
– سلطة الخضار و الفواكه يجب ان تكون اعمدة اساسية في نظامك الغذائي .
– الانتظام على المكملات الغذائية التي يصفها لك الطبيب مثل حمض الفوليك .
– بالنسبة للاسماك تجنبي الاسماك التي تحتوي كميات عالية من الزئبق .
– احرصي على شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم .
مع خالص دعواتنا بالصحة و الذرية الصالحة ان شاء الله .