أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السﻻم عليكم دكتور لدي اﻵلم بالركبة
سؤال
السﻻم عليكم
دكتور لدي اﻵلم بالركبة اليمنى وهذه اﻵلم بدأت بعد دخولي لنادي مع القفز على اطراف لاصابع علما بان وزني 87 واحيانا ﻻستطيع القفز بشكل متكررر واقفز على القدم كاملة هل هناك ضرر على الركبة والفخذ عند القفز على القدم كاملة او العمل الصحيح القفز ع اطرااف اﻻصابع؟
إجابة ( 1 )
و عليكم السلام و رحمة الله ، مرحبا بكى اختى الفاضلة :
لا نعلم طولك بالتحديد لمعرفة ما اذا كان مناسب لوزنك ام لا ، و ما هو المعدل الطبيعى للوزن المناسب لكى ، و لكن من الواضح انك تعانين من زيادة الوزن لذا ننصح اولا باتباع نظام حمية :
باتباع المناسب لكى من هذه البرامج :
بالصور : 4 برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي
اقرأ المحتوى الأصلى على موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-168
المصدر ©استشارتي
و ممارسة بعض الرياضات مثل رياضة المشى السريع 30 دقيقو يوميا 5 ايام فى الاسبوع .
و بهذا يقل الضغط الواقع على الركبة و المفاصل و يقلل من الامها .
ننصح باجراء التمرين بالطريقة الصحيحة (على الاطراف) لتحقيق اقصى استفادة و تجنب الضرر .
مع تمنياتنا بحياة سعيدة .