أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم و رحمة الله اود
سؤال
السلام عليكم و رحمة الله اود استشارتكم في حالتي انا شاب ابلغ من العمر 28 سنة و اعاني من مشكلة النسيان المتكرر حيث اصبحت لا اتدكر احداث الامس
إجابة ( 1 )
مرحبا أخي الفاضل ,
للحد من النسيان عن طريق :
تناول أحد الأدوية :
وإذا تحدثنا عن العقاقير .. فالعقاقير يمكنها أن تسبب العديد من التغيرات المتعلقه بعمل المخ.. و يجب مراعاة الآثار الجانبية لكل دواء وعدم الإفراط في استخدامه فقد تؤثر بالسلب على كيفية عمل الدماغ وقد تسوء الحالة لتتطور إلى الإصابة بفقدان مؤقت للذاكرة .
فإذا تناولت نوع جديد من الدواء يجب عليك الحرص بمعرفة كل أثاره الجانبية وإذا شعرت بأي منها فعليك المسارعة باستشارة الطبيب .
اضطرابات النوم : ومن أهم العوامل الأخرى التي تسبب فقدان مؤقت للذاكرة هو اضطرابات النوم والتوتر الزائد .. والطبيعي أن التوتر مربتط بالأرق فإذا أصُبت بالتوتر ستجد صعوبة في النوم ومن هنا تسوء حالة عمل الدماغ وكل ماعليك هو إعطاء إجازة لدماغك والتخلص من الأرق أو ممارسة تمارين الاسترخاء كاليوجا والتوقف عن التفكير قليلاً لإراحة الدماغ حتى يستطيع أن يعاود عملة بكفاءة مرة أخرى.
ممارسة التمارين العقلية : التمارين الرياضية مهمة للجسد والتمارين العقلية مهمة للدماغ ” وينصح الطبيب بضرورة ممارسة بعض الأنشطة التي تـٌبقي الدماغ نشيط وتساعد في إنتاج خلايا دماغية جديدة . اهتم بدماغك واهتم بتمرينه فيمكنك ممارسة بعض الألعاب كالسودوكو أو تركيب الصور أو مثلاً تعلم لغة جديدة أوعلى الأقل محاولة حفظ 5 أرقام سيارات يومياً وتذكرها لاحقاً أثناء سيرك في الشارع .
بالنسبة لضعف التركيز :
هناك بعض العوامل التي تعمل على تشتيت التركيز منها :
1.تعدد المهام .
2.الشعور بالملل .
3.تشتيت التفكير مثل التفكير في الأمور المادية , والإجتماعية .
4.التعب والإرهاق .
5.أسباب طبية مثل الإكتئاب , الأنيميا .
لمعرفة المزيد عن العناصر التي تقلل تركيزك
https://estisharty.com/articles/a-23
هناك بعض الأغذية التي تقوى ذاكرتك مثل :
1.الفيتامينات والأملاح المعدنية مثل فيتامين ب .
2.الفواكه والخضروات الطازجة.
3.تناول 3 وجبات يوميا مع الاهتمام بتناول وجبة الإفطار .
4.تناول من 6 ل 8 أكواب من المياه يوميا .
5.الإبتعاد عن التدخين والضغوط النفسية قدر المستطاع .
لقراءة المزيد عن أغذية الدماغ
https://estisharty.com/articles/a-37
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .