أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة انا
سؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
انا كان عندى استفسار انا حامل والحمد لله وبالاول احب اشكركم لاجابتكم ليا على اللاسئلة الكثير قبل الحمل الحمد لله انا حامل الان بشهر الاول بالاسبوع الثالث وانا سنى 25سنة وطولى 168سم ولكن وزنى 100ك وطبعا وزنى زائد هل من الممكن انى اخفف وزنى شوية يعنى حوالى 10ك هل من الممكن اتبع نظام رجيم قاسى دلوقتى انا من قبل كان كل اهتمامى بالعلاج ومكنتش مركزة فى وزنى فهل اقدر اخس شوية عن طريق اتباع نظام رجيم قاسى شوية لمدة اسبوعين او 20 يوم اخس فيهم 5ك او اكثر ومن بعد كدة ابدا فى اكل صحى ام مش ممكن ولازم اتبع نظام صحى وهل لو اتبعت نظام رجيم صحى جسمى هيخس فعلا وهتكون الزيادة هى زيادة الحمل ام ان من الصعب انى انزل وزنى انا بسال على النام القاس شوية كمثلا اكل زبادى فقط طول اليوم او نوع فاكهة واحد طول اليوم لمدة اسبوعين مثلا هل دة هيضر الحمل و وشكرا لافادتكم
إجابة ( 1 )
مرحبا أختي الفاضلة ,
تناول نظام غذائي متوازن مليء بكافة العناصر الغذائيه مهم جدا لكِ ولطفلك في فترة الحمل.
لكن تناول الزبادي أو الفاكهة فقط سوف يؤثر بالسلب على نمو الطفل وعلى صحة الام .
-إذا كانت المرأة تعاني من السمنه المفرطة فقد يطلب منها الطبيب إتباع حميه غذائيه, ولكن يجب أن تكون تحت إشراف الطبيب ولكن في معظم الحالات ينبغي ألا تحاول السيدة فقدان الوزن في فترات الحمل.
إليكي بعض النصائح للتبطئي من زيادة الوزن.
– عند الإقدام علي تناول الوجبات السريعة اختاري التي تحتوي علي سعرات حراريه أقل.
– تناولي منتجات الألبان قليلة الدسم وابتعدي عن المنتجات كاملة الدسم.
– قللي من المشروبات التي تشمل نسبه عالية من السكريات.
– قللي من استخدامك للملح.
– عدم الإفراط في إستخدام المواد الدهنية في الطبخ.
– تناولي الطعام المعد بطريقه صحية وقللي من المقليات والدسم.
– إحرصي علي ممارسة بعض التمرينات الرياضية الخفيفة.
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .