أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
أعانى من أعراض الحمل المبكر حيث أنة في سن التاسعة عشر ماذا أفعل ؟
سؤال
السلام عليكم أعانى من أعراض الحمل المبكر حيث أنا بنت عمري تاسعة عشر سنة وتزوجت قبل خمسة أشهر وتفاجأت قبل فترة مع أني حامل وفي الشهر الرابع بس خايفه أنه الحمل يضرني في هذا العمر وفكرت أني أجهض قلت يمكن حرام ..وخايفة أن الحمل يضرني ويهذل بجسمي وشكلي يتغير الى الأسوء لأنه مش عارف أثار الحمل هل أنه يعمل على زيادة الوزن ويغير من جمالي . أفيدوني هل أستمر أم أجهضه وهل سن الحمل مناسب وما هو أفضل شئ ..
إجابة ( 1 )
مرحباً أختي الفاضلة ،
لا داعي للقلق الزائد بإذن الله ، فإذا انتظمتي على النصائح الطبية الخاصة بفترة الحمل فسوف تمر الأمور بسلام دون تاثير سلبي على صحتك او جمالك ، و بالاضافة لذلك سوف تستمتعي باحساس الامومة في ذروة شبابك و نشاطك .
احرصي على التنويع في طعامك لضمان الحصول على كل العناصر الغذائية اللازمة لجسمك و احرصي أيضاً على أن يتضمن نظامك الغذائي على الفواكه و الخضراوات و الحبوب الكاملة و منتجات الألبان قليلة الدسم و البروتين .
تناولي الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية كالحبوب الكاملة و الحبوب الغذائية و الخضراوات و الفاكهة .
احرصي على أن يشتمل نظامك الغذائي على الفيتامينات و المعادن اللازمة لك، و يجب أخذ بعض الفيتامينات و المكملات الغذائية أيضاً .
احرصي على تناول منتجات الألبان و الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم يومياً بمعدل 1000-1300 ملي جرام يومياً في فترات الحمل .
تناولي على الأقل 3 أنواع من الأطعمة التي تحتوي على الحديد لتأكيد الحصول على 27 ملي جرام من الحديد يومياً .
احرصي على تناول نوع طعام على الأقل يومياً يحتوي على فيتامين C كالبرتقال والفراولة و الطماطم و البابايا و البروكلي و الفاصوليا الخضراء و الليمون .
اختارى وجبة يومياً تشتمل على الأغذية التي تحتوي على حامض الفوليك كالخضروات ذات الأوراق الداكنة و البقوليات و تحتاج المرأة الحامل إلى 0.4 ملي جرام يومياً من حامض الفوليك لتجنب الإصابة بتشوهات الأنبوب العصبي كعدم اكتمال الفقرات القطنية .
التقليل من نسبة الدهون التي تتناوليها لتصل إلى 30% من عدد السعرات الحرارية التي تتناوليها .
الكوليسترول : تقليل الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الكوليسترول لتصل إلى 300 ملي جرام كحد أقصى يومياً .
بعض لحوم الأسماك : ابتعدي عن تناول لحوم أسماك القرش ، سمك أبو سيف ، السمك الأسقمري و القرميد لأنهم يحتوون على نسبة عالية من الزئبق .
الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجنين ليحصل على عظام و أسنان قوية بعد الولادة بالإضافة إلى أنه يُساعد على تدفق الدم و يُساعد على تكوين الجهاز العصبي و يُنظم ضربات القلب و يتركز معظم الكالسيوم الموجود في أجسامنا في العظام ، و توصي الجمعية الأمريكية بضرورة حصول المرأة الحامل على 1000 ملي جرام من الكالسيوم يومياً و للمرضعات أيضاً، و يجب على الحامل الاهتمام بتناول منتجات الألبان لأنها مصدر غني بالكالسيوم ، و احرصى على تناول فيتامينD أيضاً لأنه يُساعد الجسم على استخدام الكالسيوم و يُمكن الحصول عليه من البيض و السمك و التعرض للشمس .
مع تمنياتنا بحمل آمن و ولادة يسيرة ان شاء الله .