أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
هل يوجد دواء يساعدني للتخلص من اعراض الاكتئاب ؟
سؤال
ذهبت إلى طبيب نفسي، وتم تشخيص حالتي أنني أعاني من مرض الاكتئاب ، فهل يوجد دواء يساعدني في التخلص من اعراض الاكتئاب ، حيث أنني أشعر دائما وكأني في حلم ، لا أشعر أني بالواقع ، وأشعر بضيق في التنفس وأحيانا ألم بالصدر ، وصداع أحيانا وعدم تركيز ونسيان ، أنا تعبت من هذه الحالة، أرجوك يادكتور ساعدني
إجابات ( 5 )
مرحبا أخي الفاضل ,
نرجو منك في البداية التوضيح :
– هل تعاني من قلق و توتر ؟
– منذ متى ظهرت الأعراض ؟
في انتظار توضيحك .
تحياتي .
مرحباً أخي الفاضل ،
هذه بعض التقنيات البسيطة التي تساعد على تخفيف التوتر . .
– التدليك :
يعدّ التدليك من أكثر التقنيات المحبذة للتخفيف من التوتر منذ القدم وحتى اليوم .انها تقنية اعتمدها هيبوقراط “أب الطب الغربي ” وقد ارتكزت بعض الحضارات عليها لمعالجة بعض الأمراض وتحسين الوضع الصحي للمريض (كالحضارة الصينية مثلاً ).واليوم نقوم بالتدليك للتحرر من التوتر العصبي ،ترخية العضلات،التخفيف من الألم وتحسين الدورة الدموية .فهذه النتائج تؤثر إيجاباً على الدماغ وتحسن نشاطه.
– التأمل:
حاول أن تعطي نفسك بعض السلام الداخلي .إبتعد عن كل الأفكار والمشاغل .فالعقل هو الآداة الوحيدة التي تحتاجها والوقت ليس من عائق إذ إن ربع ساعة فقط كفيلة بتنقية ذهنك وتحسين مزاجك .
– التمرين :
لا تقل أهمية التمرين وممارسة الرياضة عن أهمية التأمل .فبالاضافة إلى أن التمارين تعطيك فرصة لنسيان المشاكل والهموم والاختلاء بالذات، هي أيضاً تساهم بإفراز مادة الاندورفين في الدماغ ما يحسن مزاجك ، يحارب البدانة والعديد من المشاكل الصحية ،الأمر الذي يخفف من أسباب التوتر لديك .
– التنظيم :
حاول أن تنظم حياتك .فالإحساس بالسيطرة على كل أمورك يريحك نفسياً .لتبتعد عن التهور والنسيان حاول أن تضع القوائم والجداول.
حاول ترتيب منزلك وتنظيفه فقد اثبتت الدراسات أن مجرد رؤية الفوضى يضعنا على حافة الهاوية.
– الأكل الصحي :
أكدت الدراسات العلمية أهمية بعض أنواع الطعام في تحسين المزاج وإعطاء النشاط والحيوية .نذكر :التوت ،سمك السلمون واللوز.فالبروتينات والحبوب الكاملة تنضم أيضاً إلى هذه المجموعة من الأطعمة المفيدة.
حاول أن تتجنب الأطعمة التي ليس لها أي قيمة غذائية (junk food ) ولا تكثر من شرب القهوة، فكثرة الكافيين تؤدي إلى زيادة التوتر والقلق .
– التخفيف من إستعمال الانترنت والتليفون:
مصادر التوتر عديدة .ويعتبر الإنترنت والتلفون من أكثر المصادر المسببة للقلق .ولكن لا تنسى أنه بإمكانك السيطرة عليها .فبكبسة زر واحدة بإمكانك الإنعزال عن العالم الخارجي والابتعاد عن المشاكل والهموم.
و في حال استمرار المشكلة دون تحسن قد يساعدك الحصول على استشارة نفسية تفصيلية لدى طبيب نفسي يقوم بمناقشة تفاصيل المشكلة و خلفياتها معك بشكل اعمق و يساعدك من خلال جلسات علاجية على التخلص منها .
مع تمنياتنا بالصحة و العافية .
مرحبا أخي الفاضل ,
يفضل الالتزام بالعلاج الموصوف من قبل الطبيب المعالج بالجرعات المحددة , مع اتباع النصائح السابقة و سوف تتحسن الحاجة تدريجيا .
مع تمنياتنا بالشفاء العاجل .
– اعاني كثير من القلق والتوتر
– ظهرت الاعراض منذ ٦ اشهر
الحالة لازالت معي وذهب الى عيادة طبيب عام وحولني على طبيب نفسي وقال لي معاك حالة اكتئاب وصرف لي علاج اسمه ميرزاجن وقال اخذ نص حبه قبل النوم بساعه لمدة اسبوع . هل اخذ العلاج او لا لان خايف ادمن عليه ياليت تساعدوني وشكرا لكم