أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
اطعمه تساعد في انقاص الوزن
سؤال
فقدت كلمة المرور الخاصة بك؟ الرجاء إدخال عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك. ستتلقى رابطا وستنشئ كلمة مرور جديدة عبر البريد الإلكتروني.
إجابة ( 1 )
مرحبا بك في قسم الاستشارات …..
نقدم لك نصائح يمكنك بها تحويل اسباب زيادة الوزن في الشتاء إلى شيء طبيعي ومفيد :
تناول الأطعمة، ولكن التي تعطي دفء ولا تحتوي على سكريات وأملاح مثل البقوليات كـ شوربة العدس والأوراق الخضراء مثل السبانخ والجزر.
اشرب مشروبات دافئة في فصل الشتاء والتي تساعد على إنقاص الوزن مثل الشاي الأخضر والقرفة والزنجبيل.
ابتعد عن المشروبات التي تسبب زيادة الوزن مثل السحلب والكاكاو.
تجنب الطعام الدسم في وجبة العشاء وتناول الأطعمة الخفيفة والتي تعطي شعوراً بالدفء.
لا تذهب إلى الحفلات وأنتَ جائع.
يمكنكم علاج اكتئاب الشتاء بطرق عدة منها تغيير روتين الأنشطة اليومية أو بمساعدة طبيب نفسي.
مارس التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة في اليوم ولو تمرين بسيط، مثل تمرين المشي فسيمنح جسمك الطاقة والدفء كما أنك ستخسر الكثير من وزنك.
تناول الفلفل الحار أو أضفه كتوابل على الأطعمة، وهذا لأنه يمد الجسم بالحرارة والطاقة.
تناول اللبن ومشتقاته لأنه يحتوي على إنزيمات تسهل عملية الهضم وتحسن من حركة الطعام في الأمعاء.
تحياتي