أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما هي أهم النصائح لتجنب حدوث اجهاد العين ؟
سؤال
السلام عليكم أنا عندي 16 عاما و أعاني من اجهاد العين , الشعور بأن عيناي تتحرك حركات لا إرادية مثل الحول و يظهر علي الدوخة تأخذ فترة قليلة من 3 دقائق إلى 5 دقائق و قد جائتني 5 مرات و إلى هذا اليوم تأتينى كل شهرين فممكن أعرف ماذا أفعل و شكرا ؟
إجابات ( 3 )
مرحبا أخي الفاضل ,
نرجو منك الاجابة عن بعض الاسئلة :
– منذ متى ظهرت الاعراض ؟
– هل ترتبط الحالة بالارق ؟
– هل تعاني من هذه الحالة عند التعرض للقلق ؟
– هل قمت بفحص النظر مؤخرا ؟
في انتظار توضيحك .
تحياتي .
اولا : ظهرت هذه الاعراض منذ 7 اشهر
ثانيا : نعم ترتبط هذه الحاله بالارق فكنت اجلس امام الكومبيوتر وازاكر وعندما اكون فى المدرسه كانت تاتى خذه الاعراض
ثالثا : لا اعانى من هذه الاعراض عند القلق
ربعا :: قمت بفحص نظرى من 4 اشهر فاخبرت الطبيب عن الاعراض فلم يعطينى جوابا صريحا فقد قال لى هذه حساسيه فى العين واعطانى مرهم اسمه (gentlegel) وشكرا
مرحبا أخي الفاضل ,
اغلب الظن انك تعاني من مرض اجهاد العين وهو ما سبب لك هذه الاعراض .
علاج مثل هذه الحاله يعتمد على :
يعتمد العلاج على تغيير أسلوب الحياة المسبب لإجهاد العين عن طريق :
توفير إضاءة جيدة فى أماكن العمل .
عند القراءة : يوضع مصدر الضوء خلف القارئ و يوجه نحو صفحات الكتاب حتى لا يسبب إثارة مباشرة للعين .
عند مشاهدة التلفاز : حافظ على مستوى خافت من الإضاءة بالغرفة .
لمستخدمى الكمبيوتر :
يجب وضع الشاشة بعيداً عن المستخدم 50-100 سم .
تجنب الإضاءة المبهرة للشاشة .
الحفاظ على الشاشة نظيفة تماما من الأتربة .
وضع لوحة المفاتيح فى مستوى مباشر للمستخدم .
اليك بعض النصائح الهامه لتقليل الاجهاد :
فترات راحة للعين : عند العمل لساعات طويلة لابد من إيجاد طريقة لتوفير الراحة للعين . و هناك قانون 20-20-20 : كل 20 دقيقة ، اترك الكمبيوتر وتحرك حوالى 20 قدم ، ما لا يقل عن 20 ثانية .
إغلاق الجفون بين الحين و الآخر لتجنب جفاف العين .
استخدام قطرات دموع صناعية : عند الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة و الشعور بجفاف العين من الممكن استخدامها للتقليل من حدة الأعراض .
تدليك الجفون و العضلات حول الحاجب : مما يحفز الغدد الدمعية فتحمى من جفاف العين .
تصحيح أخطاء الإبصار للحماية من إجهاد العين .
إستخدام نظارات الشمس عند التعرض للشمس لفترات طويلة .
لمزيد من المعلومات ننصحك بقراءة المقال الاتي :
معلومة في صورة : 10 نصائح لاستخدام اللاب توب بشكل صحي
https://estisharty.com/articles/a-118
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .