أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما هي أسباب الشعور بالتعب و عدم القدرة على النهوض ؟
سؤال
السلام عليكم أنا أواجه مشكلة في الصباح دوما و هي عند الإستيقاظ صباحا أعاني من الشعور بالتعب و أحس بأن جسدي منهك و غير قادر على النهوض مع العلم أنني أحافظ على مدة نومي يوميا إلى 6 ساعات .
إجابة ( 1 )
السلام عليكم اخي الكريم 🙂
نود ان نوضح لك اخي الكريم ان الانسان يحتاج لفترة نوم تتراوح من 6 الى 8 ساعات تبعا لاحتياجات الجيم ويبدو مما تقوله ان فترة 6 ساعات نوم غير كافيه لجسمك حيث انك تستيقظ مرهق ومنهك لذا ننصحك بزياده عدد ساعات النوم الى 8 ساعات يوميا ويجب ان تحصل على عدد 6 ساعات نوم على الاقل متصلين كي تحصل على القدر الكافي من النوم ,,,,
ايضا ننصحك بالاهتمام بتغذيتك بشكل سليم وتناول طعام صحي متوازن يختوي على جميع العناصر الغذائيه اللازمه لبناء الجسم …
ايضا نؤكد عليك بضروره عدم اهمال وجبه الافطار صباحا لانها تمد الجسم بالطاقه والنشاط وتعينك على القيام بعملك باقي اليوم بنشاط ودون تعب ….
ولمزيد من الاطمئنان ننصحك بعمل تحليل صورة دم كامله والذهاب للفحص العيادي لدى طبيب باطني للتاكد من عدم اصابتك بالانيميا وهي ما تسبب لك هذا الارهاق والاجهاد …
تمنياتنا بالصحه والعافيه 🙂