اللياقة البدنية
سؤال
Anonymous Member
السلام عليكم .... وزني 80 بعد ما كام 89 من 8 اشهر وطولي 170سم فانا اسعى ليكون وزني 73الى 75 هذا ما ارغب به فهل يكفي المشي والهرولة يوميا 20 دقيقة ليكي احافظ على الوزن الذي ارغب به علما بانني ...