السلام عليكم عندي ٣٠سنه ووزني ٨٥كيلو
سؤال
السلام عليكم
عندي ٣٠سنه ووزني ٨٥كيلو وطولي ١٦٢سم ذهبت لجم عشان اخس وبعمل رجيم مع نفسى ونزلت ٣كيلو في شهر ونصف في الجم بلعب على المشايه والعجل وبعمل تمارين شد
السؤال
هل اخس الاول وأوصل للوزن الطبيعي بعد كده اعمل ...