السلام عليكم استشاره بخصوص اللياقه
سؤال
السلام عليكم استشاره بخصوص اللياقه البدنيه
انا لاعب كره قدم , أمارس تمارين محترفه فى المنزل للياقه و بناء الجسم بدنيا و عضليا مثل التماريتن السويدى أسمها insanity workout
السؤال هنا هل التمارين المنزليه كل يوم لمده ساعه تكفى لتأهيلى كلاعب كره ...