أريد معرفة ما الوزن المثال لجسمي و كيفية زيادة الوزن ؟
سؤال
Anonymous Member
السلام عليكم عمري 23 وزني 45 وطولي 161، الأمر الأول ما هو الوزن المناسب و كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية مشبعة؟
الأمر الثاني ارغب بشده في زيادة طولي من ٥ سم إلى ٩ وما هو الحل في ذلك؟ أرجو إفادتي ولكم ...