أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
اخطط للحمل بأذن الله واحتاج مساعدتكم
سؤال
اخطط للحمل بأذن الله واحتاج مساعدتكم في تحديد جدول ومواعيد الجماع علما انا دورتي منتظمة 29يوم واليوم الاول كان10/6 وطولها 5ايام ماهي المواعيد الانسب وماهي الاطعمة الصحيةادتي تزيد من الخصوبة والتبويض
إجابة ( 1 )
السلام عليكم اخي الكريم 🙂
اختي الكريمه نرجو منكي توضيح موعد الدوره لشهر 5 وشهر 4 ايضا لنتمكن من تحديد مواعيد التبويض لشهر 6 وشهر 7 بدقه اكثر ,,,,,
الا انه في الغالب ايام التبويض لديكي لشهر 6 هي الايام من 23 حتى 27 ,,,,
اما بخصوص الاطعمه التي تزيد التبويض والخصوبه فنقد اليكي 10 مقويات طبيعيه هامه تشمل :
1.ممارسة الجنس بانتظام:
هذا أمر طبيعي، إذا أردت زيادة فرص الحمل فيجب أن تزيد عدد المحاولات. بالإضافة الى ذلك، يمكن للحيوانات المنوية أن تعيش في الجسم لمدة خمسة أيام، والجنس المنتظم يزيد من فرص تواجد الحيوانات المنوية حول البويضة خلال فترة الخصوبة الشهرية.
2.تقليل الكافيين:
أظهرت الأبحاث أن شرب كوب واحد من القهوة كل يوم يمكن أن يقلل من فرص الإنجاب بنسبة النصف.
3.حفاظ على الهدوء:
الحرارة المرتفعة حول كيس الصفن يعد مشكلة للحيوانات المنوية. لذا حاول استبدال الملابس الداخلية الضيقة بأخرى أوسع، وتجنب الجينز والسراويل الضيقة. لا تجلس وتضع رجل على رجل لفترة طويلة من الوقت لأن ذلك يمكن أن يسبب مشكلة صحية للرجل.
4. توقف عن الحمية المفرطة:
وجد باحثون فى إحدى الجامعات بأن النساء اللاتي لا يتناولن سعرات حرارية كثيرة، تراجعت لديهن مستويات هرمون الخصوبة أيضا، مما يقلل من فرص الإباضة.
5. أكمل غذائك بالفيتامينات:
ركز على الخارصين/الزنك، السلنومي، وفيتامين ج.
الخارصين- خارصين حاسم للتطوير الصحيح للحيمن؛ ولتقسيم الخلية – إذا كان تقسيم الخلية ناقصا فأن هذا يجعل تخصيب البويضة صعبا.
السلنومي ضروري لزيادة تشكيل الحيمن وإنتاج التيستوستيرون.
فيتامين ج يمكن أن يحسن نوعية الحيمن؛ كما يمكن أن يساعد في الاباضة.
6. تقليل التدخين وشرب الكحول:
التدخين والشرب يتدخلان في الجهاز التناسلي لكل من الرجال والنساء لذا يجب أن تحاول التوقف عن التدخين تماما و شرب الكحول .
7.تجنب المخدرات:
يجب أن تقلع عن المخدرات، FSH وLH ، وهي هرمونات أساسية لإنتاج الحيمن – كذلك يمكن أن يقلل من غريزتك الجنسية أيضا. بالنسبة للنساء المخدرات يمكن أن توقف الاباضة. بينما يمكن أن يقلل الكوكايين من عدد الحيمن ويزيد من نسبة الحيمن الشاذ. ويمكن أن يسبب الهيروين نقص في مستويات التيستوستيرون.
8.قلل من تناول الأدوية المضادة للألم:
بعض مضادات الآلام، مثل paracetamol وibuprofen، يمكن أن تتدخل في عملية الخصوبة إذا أخذت حول موعد الاباضة عن طريق قمع هرمونات prostaglandins، التي يحتاجها الجسم للإرسال البويضة إلى قناة فالوب.
9.جرب التوابل :
الحلبة تحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات أي ود، الذي يمكن أن يساعد في زيادة الرغبة وعلاج العجز الجنسي. و يمكن أن يزيد أيض الجسم أيضا، ويعطيك طاقة أكثر .
10.احصل على فحص خصوبة:
إذا كنتما ترغبان في الإنجاب فيجب أن تخضعا لفحص طبي دقيق لمعرفة الحالة الصحية التي تعيق الحمل مثل انسداد قنوات فالوب، الأورام الليفية (نمو غير سرطاني في أو على حائط الرحم) وبطان الرحم الهاجرة (حيث تنمو بطانة الرحم في الأماكن ما عدا الرحم).
ايضا ننصحك بالاهتمام بتناول الاطعمه الاتيه :
. العسل, ويحتوي العسل على العديد من الفيتامينات والاملاح المعدنية ومضادات الاكسدة
2. الشكولاتة , فاثبتت البحوث ان المرأة التي تتناول جرعه يوميه من الشكولاتة يكون لديها رغبات جنسيه اكثر, فتحتوي الشكولاتة علي phenylethylamine التي تحفز من انتاج هرمون السعادة والذي يفرز تلقائيا اثناؤ ممارسه الجنس وتوجد تلك الماده بنسبه اكثر في الشكولاتة التي تحتوي علي نسبه عاليه من الكاكاو ” الشكولاتة الغامقة”
3. الافوكادو, وهو غني بنسبه عاليه من الدهون الغير مشبعه ونسبه قليله جدا من الدهون المشبعة مما يجعل الافوكادو مفيد جدا لصحه القلب والشرايين وبالتالي يساعد علي تدفق الدوره الدموية للاعضاء التناسيله
4. اللوز, يعتبر اللوز من المحفزات الجنسية ويحتوي علي العديد من الاملاح المعدنية الهامه للصحه الجنسية كالزنك والسلينيوم وفيتامين E
5. الفراولة, اللون الاحمر وحده معروف بالاثارة, بالاضافة الي ان الفراولة غنيه بحمض الفوليك اسيد ومجموعه فيتامين B
6. المأكولات البحرية, يعتبر المحار اقوي المصادر للزنك المسؤول عن زياده الرغبة الجنسية, وبالاضافة للانواع البحرية الاخري الغنيه بالـ أوميجا 3 والفسفور الذي يساعد علي تنشيط الدوره الدموية
7. الجرجير, يحتوي الجرجير علي العديد من الاملاح المعدنية والفيتامينات ومضادات الاكسدة والتي تمنع امتصاص بعض الملوثات البيئية التي تقلل الرغبة الجنسية
8. التين, ويعتبر التين من اكثر انواع الفواكهه المثيرة للرغبه الجنسية, ويحتوي علي نسبه عاليه من الالياف الطبيعية المفيدة لصحه القلب والتدفق الدموي
9. الفواكه الحمضية, فهي غنيه بفيتامين C واحماض الفوليك اسد ومضادات الاكسده وهي من اكثر الفواكه المفيدة لصحه الرجل وزياده قدرته الجنسية
10. الريحان, للريحان رائحه مميزه تعد مهدئه للاعصاب وتزيد من الرغبة الجنسية عند الرجل بالاضافة الي انه منشط عام للدوره الدموية مما يساعد وصول الدم الاعضاء التناسلية
11. الهيليون ( الاسبراجوس), يعتبر بمثابه مقوي عام ويزيد من تدفق الدم ويمنع خطر التعرض للامراض القلبية وينشط من الدوره الدموية في الجسم
12. الموز, يحتوي الموز علي الياف طبيعيه بالاضافة الي احتوائه علي نسبه عاليه من الاملاح المعدنية ويعتبر مصدر هام للبوتاسيوم والفسفور والماغنسيوم
لمزيد من المعلومات ننصحك بقراءة المقالات الاتيه :
سلايد شو | نصائح لزيادة التبويض والخصوبة
اقرأ المحتوى الأصلى على موقع استشارتي
https://estisharty.com/slideshow/s-126
المصدر ©استشارتي
نظام البحر المتوسط الغذائي يزيد من خصوبة النساء ويعزز فرص الحمل
اقرأ المحتوى الأصلى على موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-418
المصدر ©استشارتي
تمنياتنا بالذريه الصالحه 🙂