أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ممكن اعرف كيفية قياس الوزن المثالي ؟ ولو زائد كيف أنقصه ؟
سؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته …. تحية طيبة وبعد .. فأنا أريد أن اخفف وزني وأريد أن اعرف كيفية قياس الوزن المثالي ولو كان وزني فيه زيادة ممكن اعرف كيف يمكنني انقاصه ؟ ارجو الرد وشكرا
إجابة ( 1 )
مرحبا بكى اختى الفاضلة ؛
يتم حساب الوزن المثالى عن طريق معادلة يتم فيها قسمة الوزن على مربع الطول بالمتر ؛
اى 69(1.6*1.6) = 26.9
و طبقا لهذه المعادلة فان الوزن المثالى يكون ما بين 18.5- 24.9
اى انه لا يجب ان يزيد وزنك عن 63 كجم.
و لهذا ننصحك باتباع نظام حمية و كذلك ممارسة الرياضة (المشى لمدة نصف ساعة معظم ايام الاسبوع ).
و للحمية يمكنك اختيار احد البرامج التى تناسبك من هذا المقال :
https://estisharty.com/articles/a-168
تحياتى