حاولت كثيرا أن أنزل وزني ولكن لا فائدة فما أفضل نظام غذائي للتخسيس ؟

تحيه طيبة … ممكن تدلوني على افضل نظام غذائي للتخسيس رغم أني أخفف بالأكل لي 5 شهور، ابتعدت عن الخبز والأرز والحلويات، أحيانا أتناول بدلا منهم بسكوت رجيم الحبة الواحدة السعر الحراري بها 45 ولكن لم ينزل وزني أيضا ..
انا عمري 37 طولي 160 وزني 105 زاد وزني بعد أخذ كوتيزون لمدة 3 سنوات ثم بعدها بفترة أخذت علاجات للحمل وعملت أطفال أنابيب وأنجبت طفلين بعمليات قيصرية ارجو المساعدة